The Best Vægttab Foods

Protein -pakkede fødevarer kan hjælpe dig beholde muskelmasse du tabe , og kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere . Selvom traditionelle kost tænkning betyder normalt skære rødt kød og æg , du rent faktisk skal indarbejde disse fødevarer i din kost ( i moderate mængder ) for at hjælpe dig tabe sig hurtigere . Spise rødt kød hjælper dine muskler forblive stærk , og med et æg til morgenmad fylder dig op mere end et protein -fri løsning ville , så vil du spise mindre for resten af dagen. Prøv at spise rødt kød med en eller to måltider om ugen, og æg til to eller tre morgenmad om ugen, for at opnå sundhedsmæssige fordele fra disse kraftfulde proteiner.
Påfyldning Fiber

Tilføjelse fiber til din kost hjælper dig til at føle fyldigere længere, hvilket betyder, at du vil spise færre snacks hele dagen . Prøv grønkål eller spinat til fiber og greens ; hele havre er også power-fyldt med fiber. Havre tager lang tid at fordøje, så de holder med dig længere end andre fødevarer. Linser også er fulde af fibre , og de indeholder høje niveauer af protein. Ifølge Self magasinets hjemmeside , spise linser hjælper til at stabilisere dit blodsukker , så du vil ikke føle sulten så ofte i løbet af dagen ; og de ​​kan stoppe din krop fra at producere overskydende mave fedt . Æbler er en anden højt fiberindhold snack mulighed; et æble om dagen vil hjælpe med at holde de større bukser i skak.

anden fiber alternativ , kok boghvede pasta i stedet for traditionelle sorter . Du vil sandsynligvis ikke mærke meget af en smag forskel , når du tilføjer sauce, men din krop vil drage fordel af fiber og protein boghvede indeholder .

Frugt og grønsager

Blåbær er nogle af de sundeste frugter du kan spise , på grund af deres høje niveauer af fiber og antioxidanter. Granatæbler er også meget sund frugt valg , fordi deres frø er høj i antioxidanter og lav i kalorier. Brug granatæble frø i stedet for nødder eller croutoner i din salat , og du vil bemærke en sund forskel

Spicy chili peber kan forbedre dit stofskifte . ; den varme, der er indeholdt i dem kommer fra et stof kaldet capsaicin , ifølge Self Magazine online. Du kan tilføje chilis til dine saucer og salsaer for en sund snack option, der hjælper dig med at forbrænde kalorier , når du er færdig med at spise.

Nogle Dieters undgå avocado på grund af dens høje fedtindhold , men denne særlige fedt er sundt for dig , så længe du spiser det i små portioner. Prøv at tilføje skiver avocado til din sandwich eller mellemmåltider på sund guacamole dip med bagt tortilla chips .
Hoteltilbud