Hvordan at slippe af en Gut Fast

Næsten hver dag fitness Medierne bombarderer os med overskrifter som '' Mister din mave i fem dage '' eller'' en uge til Perfect Abs "Uanset reklame spin, tabe mave fedt . er en af de mest vanskelige og udfordrende ting at gøre, især hvis du har en fuldtidsjob og er allerede kæmper for at få tid i din dag for din familie og beskæftige sig med daglige opgaver . Hvis du virkelig ønsker at tabe fedt hurtigt, du er nødt til at vise disciplin og beslutsomhed. det er ikke umuligt , men det kræver hårdt arbejde . Instruktioner
1

Overvåg , hvor mange kalorier du indtager kontra hvor mange du brænder . Den simple kendsgerning om vægttab er , at for at tabe mave fedt du nødt til at brænde flere kalorier - defineret som en enhed af energi - end du tage i. du behøver ikke at gå rundt med en kalorietæller til at få den rette balance , men der er nogle ændringer, du kan gøre det samme, at skulle have en effekt på dit kalorieindtag . Disse omfatter spise mindre snacks , drikke mindre alkohol og få aktiv ved at deltage i en gym eller løbeklub .
2

Spis flere måltider - op til seks en dag - men i meget mindre portioner end du ville spise under middagen Dette styrer din insulin niveauer , hvilket er afgørende, fordi insulin stopper lagret fedt bliver brugt som energi, hvis den mener kroppen sulter . .

Spise regelmæssigt tricks insulin til at tro, at der er ingen grund til panik. som et resultat, vil mere fedt skal brændes . Spise hele dagen også sikrer du ikke er glubende efter middag, og vil derfor undgå overspisning . dog sikre de seks måltider er sunde og indarbejde kulhydrater , proteiner og umættede fedtstoffer.
3

Motion behændigt ved at udføre kortere, høj intensitet kardiovaskulære øvelser kombineret med let vægt træning . Dette bidrager til en slankere fysik og øger dit stofskifte, hvilket betyder, at fordi din krop fortsætter med at opbygge muskler efter din session , vil du forbrænde kalorier, selv når du slapper af .

Få det til en vane at gå til gym mindst en gang om dagen . du vil ikke altid føle det som om du har opnået noget , men det er en måde at få dig ind i en sund sindsstemning.
4

Skift dit miljø, hvis det er ikke befordrende for en sund kost. i mange tilfælde er det også let at nå til en øl i køleskabet eller åbne en pakke chips på arbejdspladsen. Hvis du ikke bestanden op med øl eller bringe chips med din frokost til kontoret , vil du have mindre fristelse og skabe en sundere spise miljø .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler