Dyb vejrtrækning og Vægttab

Dyb vejrtrækning kan have sine rødder plantet i Pranayama Yoga flere tusinde år siden . Betydningen af ​​dyb vejrtrækning har fundet vej ind i aerobic -type træning, og for nylig som en øvelse, der står på sin egen kaldet Oxercise .
Oxygen

Ilt er det vigtig ingrediens til selve livet , og det er et af de centrale elementer til at brænde fedt. Tager en dyb indånding ned i lungerne affyrer mitokondrierne i cellerne . Mitokondrier er de ovne i hver celle er ansvarlig for energiproduktion. En dyb indånding kan sammenlignes med at blæse på rødglødende kul og se dem bliver hvide varmt. Fedt bliver den primære kilde til brændstof under aerobe aktiviteter . Ilt udøver kan meget vel være svaret for dig i din søgen efter at droppe pounds og tabe kropsfedt.
Aerobic

Dyb vejrtrækning opmuntrer vores kroppe til at forblive aerobe i naturen. Aerobic bogstaveligt betyder finder sted i tilstedeværelse af ilt . Under processen med dybe åndedrætsøvelser , din puls fortsat lav, og den primære kilde til brændstof er fedt. Det tager meget mere ilt forbrænde fedtstoffer , end det gør kulhydrater. Dyb vejrtrækning kan være 100 procent mere effektiv til fedtforbrænding end nogle øvelser .
Korrekt teknik

Her er en teknik til at begynde din nye vej til sundhed
. Du kan enten udføre denne teknik sidder lige op i en stol eller ligger ned på gulvet strakt lige ud. Placer den ene hånd på brystet, og den anden hånd på den nederste del af maven. Tag en dyb indånding og føle den nederste del af din mave stige. Hold vejret for en to count og langsomt frigive gennem næsen . Gentag mindst 20 cyklusser . Hvis du føler brystet stiger og ikke maven, så du er overfladisk vejrtrækning og udøvelse vil ikke være effektiv .

Fordele

Ifølge Jill R. Johnson, forfatter til The Oxicise System " fedt består af ilt , kulstof og brint Når den ilt, vi indånder når disse fedt molekyler , det bryder dem ned til kuldioxid og vand blodet derefter opfanger kuldioxid - . . spild produkt af vores krop - og returnerer det til lungerne for at blive udåndet . " Dyb vejrtrækning energizes kroppen. Tarmkanalen ydeevne forbedres betydeligt som næringsstofferne optages . Bringe i større mængder af ilt gennem dyb vejrtrækning kan faktisk øge dit stofskifte. Udover at forbrænde fedt , dyb vejrtrækning motion fremmer en sundere homeostase i kroppen , og det betyder, at organer fungerer med en større grad af effektivitet. Affald hurtigt og effektivt bortskaffes . Næringsstoffer meget lettere absorberet i tarmkanalen. Cortisol er et hormon produceret i kroppen med nogle fordele, men konsekvent produktion af dette hormon får kroppen til at lagre fedt i længere perioder i produktionen. Dyb vejrtrækning kan bringe dig i en tilstand af afslapning, faldende cortisol produktion .
Hoteltilbud