Sådan Lose ti pund på Fifty Years Old

Kontakt din praktiserende læge , før du begynder enhver vægttab program . Over en alder af 50 kan eventuelle drastiske ændringer i kosten eller daglig aktivitet være farlige. En læge kender din sygehistorie kan hjælpe dig med fornuftige , ugentlige vægttab mål . I nogle situationer kan en læge anbefale, at du stopper med at tage medicin, der forårsager vægtøgning eller hæmme vægttab.
2

ophold hydreret og skæres tomme kalorier ved at reducere mængden af kulsyreholdige eller alkoholholdige drikkevarer forbruges hver dag . Den gennemsnitlige person bærer yderligere 7 lbs. vand vægt. Hydrating ved at drikke mindst seks 8- oz. glas vand om dagen vil hjælpe skylle ekstra vand vægt væk. Begrænsning af antallet af dehydrerende alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer forbruges dagligt vil fremskynde hydrering proces. Skæring kulsyreholdige drikke som sodavand og alkoholholdige drikkevarer fra en kost kan også hjælpe dig med at reducere forbruget daglige kalorie uden at ofre mad .
3

Undgå at springe måltider , især morgenmad . Manglende måltider vil bremse stofskiftet og opmuntre din krop til at lagre fedt. Altid spise morgenmad, selv om det er noget lys , for at give dit stofskifte et kick- start for dagen . Da mange mennesker mærke et markant fald i appetit som de bliver ældre , tvinge dig selv til at spise små måltider i løbet af dagen. Må ikke vente, indtil du bliver sulten . Sætte off spise kan ofte føre til sprunget måltider.
4

Tag multivitaminer at hjælpe med at forbedre dit helbred og øge din energi. Vitaminmangel kan føre til mindre og større sundhedsproblemer. Tage et vitamintilskud hver morgen kan give dig en energiindsprøjtning for dagen, og som har den ekstra energi kan gøre moderat motion nemmere at tackle. Kontakt din læge, før de starter en multivitamin regime , især hvis du allerede tager et vitamintilskud .
5

Klip ekstra mad og tilføje daglig motion . Reduktion et lille antal kalorier fra din daglige kost fremskynder vægttab. Mens radikale kostvaner kan være farligt for alle 50 ældre, kan give op dessert og ekstra kalorier , der findes i sødestoffer hjælpe dig skære hundrede eller flere kalorier hver dag . Tilføjelse mild motion som en 20 minutters gang til din daglige rutine vil brænde flere kalorier og giver dig mulighed for at holde din kost mere eller mindre intakt .
Hoteltilbud