Hvordan til at udøve Mens der på den Ornish Diet

Mens Ornish Diet understreger ekstremt fedtfattig spise, med mindre end 10 procent af dine kalorier kommer fra fedt , Dr. Ornish hævder også, at du skal udøve for at få succes på programmet. Øvelsen kombineret med fedtfattig kost holder dit stofskifte stabil og hjælper dig med at tabe sig. Følg disse trin for at udøve mens du er på Ornish Diet. Instruktioner
1

Vid, at regelmæssig motion omdrejninger op dit stofskifte. Det holder den fra at dyppe for lavt og forårsager pigge i dit blodsukker.
2

Gør en indsats for at gøre mindst 30 minutters moderat motion hver dag. Hvis du ikke kan passe det ind hver dag , motion i en time tre gange om ugen .
3

Pick en øvelse, du kan lide at gøre . Dette kan være rask gang , ved hjælp af elliptiske maskine , spille en sport eller cykling .
4

Varier din motion rutine til at holde fra at kede . Overveje at skifte dine øvelser hver anden dag.
5

Indarbejd en slags stress - management teknik ind i din dag . Dette omfatter meditation , yoga eller massage . Dr. Ornish understreger betydningen af stilne din sjæl og øge selvbevidsthed.
6

Inviter en ven til at udøve med dig. Det er et kendt faktum, at arbejde ud med en kammerat holder dig mere motiverede til at holde sig til en rutine .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler