Hot Flash Remedy

Hedeture kan være hverdagskost for kvinder oplever overgangsalderen. Hormonelle forandringer i kroppen medføre en indre varme , der udstråler i ansigtet og brystet. Nogle kvinder er i stand til at tolerere hedeture , men andre har brug for hjælp at håndtere dem . Der er forskellige måder at behandle hedeture , herunder medicin, livsstilsændringer og naturlægemidler kosttilskud. Udløser

Kvinder finder , at visse fødevarer , drikkevarer og situationer kan udløse en varm flash, herunder krydret mad. Alkohol og koffein kan forårsage en varm flash. Varmt vejr, saunaer , varme brusere og varme senge kan udløse en varm flash. Stressende forhold er en af de værste udløsere. Forstå , hvad der udløser dine hedeture og undgå disse ting kan mindske dine hedeture.
Livsstilsændringer

foretage justeringer i din livsstil kan hjælpe med at afværge hedeture. Motion hjælper lindre hedeture ved at frigive endorfiner og giver en følelse af velvære. Stress reduktion og lære at slappe af, kan hjælpe med at holde hedeture i skak. En lempelse bånd eller et glas vin om aftenen , kan hjælpe med at reducere stress . En ændring i kosten kan også hjælpe. Føre en dagbog over , hvad fødevarer er blevet forbrugt , når du har en varm flash. Undgå disse udløse fødevarer .

Naturlægemidler kosttilskud & vitaminer

Sort cohosh har været meget udråbt som en urte støtte til hedeture. Udbredte i Europa, og bliver mere og mere , så i USA , kan sort cohosh lindre hedeture , men der er ingen konkrete beviser for denne teori. En E-vitamin tilskud af 800 I.U. synes at hjælpe nogle kvinder , men ikke alle kvinder er hjulpet ved hjælp af vitaminer eller naturlægemidler kosttilskud for at reducere hedeture .
Medicin

Lavdosisundersøgelser antidepressiva er blevet ordineret til overgangsalderen behandling og kan afværge hedeture ved at afbalancere kemikalier i hjernen . Hormonbehandling kan ordineres til behandling af hedeture. I kvinder i overgangsalderen østrogen niveauer tilbagegang og kan forårsage hedeture og andre symptomer. Ved at erstatte østrogen i kroppen, vil hedeture aftage. Men ikke enhver kvinde bør tage hormon udskiftninger. Rådfør dig med din læge for at finde ud af, om hormonbehandling er det rigtige for dig .
Tips

Kjole i lag og undgå uld. Bomuld , rayon og linned er meget køligere til kroppen. Undgå rullekrave og bruge bomuld plader og pyjamas . Under isvand på hånden, når en varm flash rammer kan reducere intensiteten . Hold termostaten sænket , og investere i en lille, batteridrevet ventilator , som du kan blafre foran dit ansigt. Små ting kan gå langt i at undgå hedeture.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler