Vægttab Tips & Idéer

En af de bedste værktøjer i dit vægttab arsenal er en ven, der har lignende mål . Du kan opmuntre hinanden og holde hinanden ansvarlige . Du kan arbejde ud sammen og give følelsesmæssig støtte til hinanden .

Anden måde at udnytte styrken af ​​gruppepres er at lade din familie og venner kender dit mål at tabe sig. Du er mere tilbøjelige til at holde sig motiveret , hvis du ved, at din familie vil være undrende, hvordan godt du gør. Når du er fristet til at gå glip af en træning eller spise junk food, kan den viden, som andre overvåger dine fremskridt være push , du har brug for at træffe det rigtige valg i stedet.
Fordrive tiden

træning behøver ikke at være en kedelig opgave. Brug musik, du elsker at kickstarte din motivation og brise gennem din træning. Hurtig musik med et godt beat kan endda forårsage din træning intensitet at være højere automatisk. Du vil se frem til din træning , og du vil være mindre tilbøjelige til at springe over dem på grund af kedsomhed.
Hvem lytter du til ?

Hvorfor ville du lytte til nogens råd , hvis de ikke klarer sig bedre end dig? Du ville ikke søge rådgivning om styre din økonomi fra nogen, der er flad , og det samme gælder for dit helbred. Kun at lytte til sundhed rådgivning fra raske mennesker.

Det modsatte er også sandt. Søge råd hos folk, du kender , der har mistet vægt . Spørg dem, hvordan de har gjort det , og hvordan de overvandt udfordringer. Hvilke øvelser arbejdede for dem ? Hvilken mad valg de gjorde , der var en succes? Det bedste råd kommer fra folk, der allerede har stået over for de samme kampe , du står overfor , og har opnået de resultater, du ønsker.
Slow Down

En undersøgelse foretaget af forskere ved University of Rhode Island synes at bekræfte den rådgivning , som mange overvægtige mennesker har fået fra deres læger : spise langsommere resulterer i at spise mindre og tabe sig. Giv din mave tid til at signalere din hjerne , at du har fået nok.
Bremse din appetit
p Det er indlysende, at du skal spise mindre for at tabe sig . Hvordan kan du gøre det uden at føle sig sulten
p første spise? Måltider på en mindre plade . Så dum som det lyder, kan dette have den psykologiske effekt af at narre din hjerne til at tro, du spiser mere end du egentlig er .
P andet at drikke et glas vand før hvert måltid. Ordentlig hydrering vil få dig til at føle sig mindre sulten mellem måltiderne, og du vil føle fuld hurtigere under måltidet , hvis du drikker vand først .

Tredje, overveje at tage en Omega -3 og Omega- 6 supplement før hvert måltid . Disse er sunde fedtstoffer , der vil gøre du føler dig fuld hurtigere.

Du ved, at tabe vægt er en vigtig del af at få sunde. Nu kender du et par enkle , effektive strategier, som du kan anvende i dag for at hjælpe dig med at nå dit vægttab mål .
Hoteltilbud