Forskellen mellem P90X & Sindssyge Workout

P90X er en 90 -dages program , og Sindssyge er en 60 -dages program . For hvert program skal være effektiv, skal brugeren holde sig til træning planen forudsat. Hvert program anbefaler også, at dens brugere følge en bestemt kostplan .
Teknikker

"Muscle forvirring " er det udtryk, der P90X grundlægger Horton bruger til at beskrive hans program. Horton mener, at hans program teknik forvirrer muskler , hvilket fører til at udfordre kroppen til at arbejde hårdere.

Shaun T refererer til hans program som " MAX Interval Training. " Den erstatter en regel lang , moderat intens træning med en kortere træning, der er udstyret med maksimal intensitet og kortere hvileperioder. Til gengæld kroppen arbejder hårdere og hviler i en kortere periode, i forhold til nogle andre træningsprogrammer .

Øvelser

P90X Programmet omfatter 12 workout
rutiner og en trefaset ernæringsmæssige plan , der anbefales til den ultimative krop skiftende oplevelse . Det omfatter også et fitnesscenter guide, der giver tips om at færdiggøre programmet med succes.

Intensitet omfatter 10 træningsrutiner , en kostplan og en kalender for brugeren at holde styr på sit sundhedsprogram.

begge programmer består af seks- dages -per- ugers træning med én fridag om ugen.
Fitness udstyr

P90X workout kræver et par stykker af fitness- udstyr til de fleste af sine øvelser. En pull -up bar, er håndvægte og modstand bands er nødvendige for Horton program.

Intensitet program, men ikke kræver fitness-udstyr.

Diet Plans

P90X kostplan består af tre faser , herunder fedt shredder , energi booster og udholdenhed Maximizer . Faldende forbrug af kulhydrater i løbet af første fase betragtes som den sværeste del af kosten planen.

Den sindssyge kostplan primære fokus er at spise fem måltider om dagen med den samme mængde kalorier. Planen fokuserer på at spise en lav- stivelse og lavt glykæmisk ( lavt sukker) kost .

Begge programmer anbefale at spise hyppige små måltider og drikke mere vand end normalt.