Hurtigste måde at tabe sig & Flatten maven

Permanent vægttab kan være en lang og besværlig proces , især hvis du har en masse vægt til at tabe . Kendskab til et par tricks til hurtig vægttab kan hjælpe dig med at forblive motiveret , fordi du se resultater hurtigere. Mens du behøver at være streng i dine spisevaner og holde sig til en øvelse rutine , vil du være i stand til at tabe sig og få en flad mave. High Intensity Interval Training ( HIIT )

Høj intensitet interval træning eller HIIT , kan være den hurtigste måde at tabe sig og flade mave. Når du gør HIIT , skal din krop brænde endnu flere kalorier for at komme sig over den træning, som du gav den. Det betyder, at din krop fortsætter med at brænde ekstra kalorier længe efter du er færdig med at træne.

For at gøre HIIT , start med en fem minutters varme op. Derefter øge din intensitet for omkring 20 til 30 sekunder , efterfulgt af en to minutters opsving. På en intensitet skala fra 1 til 10 , hvor 1 er helt inaktiv og 10 arbejder så hårdt, at du er ved at bryde sammen, bør du arbejde på en 8 eller 9 i den intense fase. Suppleant intense og fredninger 6 til 8 gange . Du bør gøre denne rutine kun tre gange om ugen for at se resultater. På grund af intensiteten af den træning , bør du ikke gøre det mere end tre gange om ugen.
Spise Clean

Din kost spiller også en vigtig rolle i at tabe sig og få seks pack abs. Hvis du spiser junk fødevarer , er det svært at få flade abs , selvom du bor i et lavt kalorieindhold rækkevidde. Hvis du ønsker at fremskynde dit vægttab , bør du spise ren - . Følge en diæt , der eliminerer raffinerede kulhydrater og fokus på fuldkorn, frugt , grøntsager og magert protein

Når du følger denne type kost , hvor du spiser sunde fødevarer næsten udelukkende , vil du ikke nødt til at tælle kalorier. Du vil føle dig fuld, og du vil have ekstra energi. Mere vigtigt, vil du tabe .
Abdominal øvelser

Når du slippe af med fedt omkring din midten, skal du definere dine mavemuskler gennem øvelser, der er målrettet mod abs . Pilates er en særlig god træning, fordi det er rettet mod kernen , og du kan gøre det på blot et par minutter om dagen . Du kan også gøre den mere traditionelle crunch øvelser - bare være sikker på at gøre øvelser , der fokuserer på de øvre og nedre abs samt obliques

Du skal ikke gøre maveøvelser hver dag. . Din mavemusklerne har brug for tid til at reparere sig selv , for at gøre dem stærkere . På grund af dette , bør du gøre øvelserne hver anden dag eller tre gange om ugen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler