Hvordan du kommer fra fedt til Skinny

ændre dine spisevaner . Hold dig væk fra stegte , høje natrium fødevarer og simple kulhydrater. Dette betyder ikke, du kan aldrig spise disse fødevarer , kun at du skal spise dem en masse mindre. Du vil måske opleve, at skifte til sundere madvaner er svært i første omgang. Men det er okay at tage det langsomt , ved langsomt at fjerne usunde fødevarer fra din kost. Og hvis du ved et uheld falder tilbage til dine gamle spisevaner, ikke bliver afskrækket .
2

tælle dine kalorier. Et pund fedt lig 3.500 kalorier . Hvis du klippe ud 500 kalorier fra din daglige kost, kan du tabe et halvt kilo om ugen. En servering af smurte pandekager og sirup er 520 kalorier. Sund vægttab er et sted mellem 1 til 2 £. per uge. En god måde at holde styr på de kalorier du indtager er ved at skrive alt ned , du spiser. Du kan sikkert tabe mere med motion, men vær sikker på , at du konsultere din læge, så han kan rådgive dig .
3

Bliv aktiv . Dette vil i høj grad arbejde til din fordel, hvis du skærer kalorier. Hvis du indtager flere kalorier , end du forbrænder , ikke kun vil du ikke tabe sig, men du vil tage på i vægt . Arbejde ud vil skabe muskler og muskler er nødvendig for at forbrænde kalorier. Du skal have en blanding af hjerte-kar- og styrke træning . Du kan starte små med 10 minutter om dagen og derefter arbejde din vej op til 30 minutter til 1 time om dagen.
4

Surround dig selv med støtte. Dit mål til vægttab og sund levevis bør være en livslang forpligtelse . Find ligesindede enten der søger at tabe sig , eller som er villige til at støtte dig . Ikke blot vil dette hjælpe dig være ansvarlige , men det vil give dig selvtillid og positiv forstærkning til at se dine mål igennem.
Hoteltilbud