Om The Biggest Loser Diet

The Biggest Loser Diet blev udviklet af Dr. Michael Dansinger i samarbejde med diætister og Bob og Jillian , undervisere på tv-show. Den er baseret på mange af de principper deltagerne fulgt på showet - sund kost og regelmæssig motion. Tilhængere af Biggest Loser spise plan opfordres til at spise følgende i fire til seks små måltider : fire portioner af frugt og grøntsager om dagen, tre portioner af fedtfattigt protein , to portioner af fuldkorn og en godbid. Den kost Programmet varer 12 uger, og fokuserer på at reducere kalorier, mens brændende fedt med regelmæssig motion.

Foods

The Biggest Loser Diet tilbyder en række måltid planer og opskrifter til kostvaner spænder fra 1.200 til 1.800 kalorier per dag . Det generelle fokus på kosten er på frugt , grøntsager og fuldkorn, som brune ris , quinoa og hele hvede produkter . Den kost opfordrer dig til at undgå forarbejdede fødevarer, herunder småkager , chips og andre snacks og usunde fedtstoffer til fordel for lavt fedtindhold, fiberfyldte måltider. Hvis du bruger fedt i madlavning , bør det kun være et lille beløb og begrænset til sunde fedtstoffer som olivenolie . Raffinerede kulhydrater, som hvidt brød og pasta , er stærkt begrænset.
Motion

Motion er et must for enhver sund vægttab planen. The Biggest Loser Diet anbefaler 200 til 300 minutters cardio motion om ugen , hvilket kan omfatte jogging , cykling eller udøver på gym . Vægtløftning er også en vigtig komponent , og kosten byder på flere prøve styrke uddannelsesaktiviteter.
Hvor kan jeg købe

Principperne i Biggest Loser Diet er tilgængelige i bog af samme navn, der er tilgængelig på alle større boghandlere og online forhandlere . Bogen indeholder også prøve måltid planer , opskrifter og motion tips . The Biggest Loser Diet tilbyder også en online website , der tilbyder tilsvarende oplysninger fra bogen sammen med online support grupper og fora . Nogle tilhængere af kosten har fundet det lettere at holde sig til kosten ved hjælp af online -program , fordi det giver beregningsværktøjer , der gør det nemmere at tælle kalorier. Du bliver nødt til at betale et indmeldelsesgebyr på $ 19,98 om måneden for at bruge online- program . KAYAK
Anmeldelser

The Biggest Loser Diet generelt tjener gode anmeldelser fra ernæringseksperter og sundhedseksperter . Kosten fokus på sunde fødevarer , kalorieindhold reduktion og motion er en sund måde at tabe sig. Diætist Toby Amidor giver kostplan en thumbs up , især for sin gradvise og sund tilgang til vægttab . Hun advarer dog , at tilhængere af kosten ikke bør spise mindre end 1.200 kalorier om dagen, hvilket er den mindste kalorieindhold krav anbefales af ernæringseksperter .
Tal med din læge

Tal med din læge, før du begynder enhver kost eller motion program . Din læge kan vurdere din tilstand og give dig personlig rådgivning og anbefalinger .
Hoteltilbud