Hvordan kan jeg tabe 80 pounds hurtigt

Firs pounds er en masse at tabe, så du virkelig ikke ønsker at miste det for hurtigt. For at forstå, hvor mange kalorier du skal skære ud til at tabe sig , skal du først forstå , hvor mange kalorier du skal indtage for at få 1 £ . 3.500 kalorier svarer til en pund kropsvægt . Det betyder, at for hver 3.500 kalorier du spiser og ikke brænder ud med fysisk aktivitet , vil du få 1 £ . For at tabe et halvt kilo , skal du enten skære 3.500 kalorier ud af din kost eller sørg for at du brænder mindst dette antal kalorier.

Det anses temmelig sundt at miste mellem en til to pounds per uge , så du kan realistisk og sikkert skåret ud overalt fra 3.500 kalorier til 7.000 ekstra kalorier om ugen. Ved hjælp af simple matematik til at bryde disse numre ned til kalorier dagligt , tage 7.000 divideret med syv dage. Det svarer 1.000 kalorier om dagen, hvis du forsøger at tabe 2 pounds en uge eller 500 kalorier om dagen, hvis du forsøger at tabe bare en kilo om ugen .

Fysisk aktivitet , og hvor mange kalorier er brændt , skal også tages i betragtning . Hvis du er vant til at spise en 2.000 kalorie per dag kost, behøver du ikke ønsker at nødvendigvis skære 1.000 kalorier om dagen. Du kan slippe af sted med at skære ud 500 kalorier og spise en 1.500 kalorie per dag kost , men sørg for at brænde en ekstra 500 kalorier via fysisk aktivitet.
Kom Motion
< p> for det næste trin for at brænde 500 eller flere kalorier om dagen, skal du gøre nogle form for fysisk aktivitet for at sikre , at du brænder kalorier. Husk på, at de fleste mennesker brænde et rimeligt antal kalorier gør normale aktiviteter hele dagen. Selv sover forbrænder kalorier , fordi du trækker vejret , vende og dreje , etc. Som et eksempel på , hvor mange kalorier er brændt fra fysisk aktivitet , tage i betragtning , at gå i bare 30 minutter brænder cirka 150 kalorier , eller fem kalorier per minut. Når det er sagt , gå i 45 til 60 minutter vil være mere effektive endnu . Gå 45 minutter svarer til ca 225 kalorier , og 60 minutter vil brænde omkring 300 kalorier. De fleste mennesker brænder de resterende kalorier med almindelig fysisk aktivitet, men gå i en time og en halv dag eller to gange om dagen i 45 minutter ensuree at du brænder flere kalorier.
Andet Gode ​​råd

Væskeophobning er også et problem , og drikker 8 til 10 glas vand om dagen vil hjælpe med dette . Mange mennesker undgå at drikke vand, hvis de bevarer vand, fordi de tror, ​​de vil bevare mere , men jo mere vand du drikker , jo mere vand vil du tabe . Du kan også miste vand fra sveden under træningen . At få nok søvn er også nødvendigt . Få 8 eller 9 timers god hvile en nat , og holde sig til en daglig tidsplan . Endelig , spise en sund, afbalanceret kost og tage en multivitaminpille til at sikre, at du får alle de rigtige næringsstoffer.
Hoteltilbud