Hvordan til at udøve at flade maven efter en C-sektion

Et kejsersnit , også kendt som en c- sektion , er en større operation . Det indebærer en betydelig bedring , meget mere end vaginal fødsel . Derfor skal du tage det langsomt , når der begynder et fitness-program. Den nedre mave er som regel problemet området efter en c- sektion . Målret dette område , men også opbygge alle de svækkede mavemuskler. Sammen med motion , spise en sund kost til at flade maven efter en c- sektion . Ting du skal
Badedragt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Diskuter motion på din fire -til seks uger efter fødslen lægebesøg . Må ikke engang overveje at prøve at flade maven før denne udnævnelse . Få ideer til den bedste måde at starte din træning program .
2

Gå efter en svømmetur. For at begynde at svømme, skal c- sektion ar være fuldstændig helbredt. Desuden skal alle vaginal blødning stoppes. Svømning er ideel til kvinder, genoprettelse fra et kejsersnit , da det sætter ingen stress på kroppen.
3

Start ud ved at gøre crunches . For at gøre dem , ligge på gulvet , helst på en måtte . Placer dine hænder på bagsiden af dit hoved og udvide dine albuer lige ud. Indånder, presse maven og løfte dig , så din ryg er halvt ud af gulvet . Sænk ned og udånder . Gentag for tre gentagelser af 10 mavebøjninger .
4

Udføre broer to til tre gange om ugen. Dette er en avanceret øvelse. Det kan tage lidt tid at bygge op til det. Ligge med forsiden nedad og fladt på gulvet . Skub din krop op på tæer og underarme . Må ikke presse dig selv så højt op som en push-up . Gå en smule lavere , og hold dig selv op med underarmene. Start ved at holde dig selv i denne stilling i 20 sekunder. Som du øge styrken, så prøv i 60 sekunder ad gangen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler