Sund på kur efter graviditet

Mange mødre er overrasket og forståeligt skuffet over, hvor lidt vægt, de taber , efter at barnet er født. Ønsket om at gå ned kost er stærk, men undgå denne pitfall.Your krop har netop været igennem større traume , uanset om du leveret kirurgisk eller ej. Vent mindst seks uger , før hoppe ind i en streng diæt og motion plan for at give din krop til at justere og heal.For mødre , der vælger at amme deres babyer , vil de brug for den samme mængde kalorier som i graviditeten for at opretholde nok næringsstoffer til at pleje deres babyer. Fordelen for sygepleje er, at det brænder en betydelig mængde kalorier, så mødre , der ammer , kan tage hjertet kende de ekstra kalorier , de indtager er brændt i løbet af barnets fodring times.Keep i tankerne, hvis du bogstaveligt " spiste for to" under graviditeten , kan du reducere dine kalorier eller ændre den måde, du har spist . Moms, der pack på pounds under graviditeten takket være midnat is løber og går for at ekstra portion pasta kan revidere , hvordan de spiste det samme, hvilket vil straks kickstarte vægttab. Udskift is med fedtfattig yoghurt og dobbelt pasta portioner med dobbelt grøntsager.
Når lægen OKS Vægttab

Selv når din læge om bord med et vægttab program, du stadig nødt til at huske på, at du nu er i spidsen for en lille person , så du er nødt til at vedligeholde din styrke. I det mindste , skal du spise 1.200 kalorier om dagen , fortrinsvis 1.800 for at opretholde stabil, sund vægt loss.For nye travle mødre , beregning kalorier og læse kost bøger ikke kommer til at være i kortene , så bruge logik til kost. Vælg frugt og grøntsager til snacks og forsøge at indarbejde dem i hvert måltid. Vælg magert kød til middag og bruger olie og fedt sparingly.One nem måde at holde sig på sporet , især når du er berøvet søvn og op til dine øjne i bleer , er at købe lavt kalorieindhold frosne middage til frokost og middag . Disse middage har cirka 300 til 500 kalorier pr middag og er nemme at prepare.Buy en stor pose æbler at have på hånden og få fat i en af ​​dem, eller nogle streng ost eller fedtfattig yoghurt til en snack.And glem ikke om din vand. Især hvis du ammer , vil du nødt til at drikke vand, som hvis du er under uddannelse til et maraton. Vand re- fugter kroppen og huden , og hjælper dig med at forbrænde kalorier, mens opholder sig som alarm som muligt.
Beyond De første måneder

Oprindeligt du vil se opmuntrende vægttab, hvis du følger en sund spise mønster , men du kan få at vægten tilbage, hvis du falder i gamle graviditet habits.Incorporate en fitness regime i din daglige tidsplan ved at tage barnet til daglige gåture eller løbeture i jogging klapvogn. Snup en fitness-DVD at gøre, mens barnet er ved at tage en lur , eller køre på løbebåndet . Øvelse vil autorisere enhver løs hud fra din stretching gravide mave og hjælpe med at holde dig rolig i løbet af disse spændende og til tider forvirrende times.Continue spise sunde fødevarer og integrere den i dit liv som en livsstil i stedet for en kost . Forvise kartoffelchips og cookies, så du fortsat har en kæmpe chance for at holde vægten i skak og at give dit barn en stor ernæringsmæssig start når han er klar til at spise fast føde.