Sådan Lose pregancy Vægt

Tager på i vægt under graviditeten er både normalt og sundt at holde dig og din baby velnærede , men det kan også være frustrerende at tabe den vægt , efter at barnet er født . Ikke at bekymre dig, ved at følge nogle få enkle regler, kan du kaste det overskydende pounds uden at følge en restriktiv diæt . Instruktioner
1

amme dit barn . Selvom ammende mødre får besked på at spise en ekstra 500 kalorier om dagen , amning forårsager de fleste kvinder til at miste omkring 600-800 kalorier om dagen .
2

tage lur i løbet af dagen . Forskning har vist, at søvnmangel mennesker har en tendens til at binge oftere og snack på højt sukker fødevarer . Selv om det kan være svært for en ny mor for at finde tid til at sove , så prøv at lur, mens dit barn sover.
3

Tag en " baby og mig " øvelse klasse. Disse klasser kombinere mor og barn limning med fysisk aktivitet. Hvis disse ikke er tilgængelige for dig , skal du starte din egen uformel klasse med andre mødre , du kender.
4

benytte enhver lejlighed til at komme i et par minutter af motion. For eksempel, hvis du taler i telefon, tempo i stedet for at sidde . Også tage din baby på en klapvogn gåtur giver dig både at få noget frisk luft, mens du træner.
5

Forøg din fiber indtagelse . Fiber tager længere tid at fordøje, så du kan føle fyldigere længere. Eksempler på fiber-rige fødevarer omfatter grøntsager, nødder, bønner , kikærter , fuldkorn, brune ris , æbler og appelsiner .
6

Spis fødevarer med højt vandindhold , såsom grapefrugt , salat, agurk , selleri og vegetabilsk bouillon . Disse fødevarer fylde din mave uden overskydende kalorier .
7.

Drik masser af vand . Det fremskynder dit stofskifte, giver mange sundhedsmæssige fordele og kantsten din sult .
8

Spis langsommere. Det tager omkring 20 minutter for din krop til at fortælle din hjerne at du er fuld. For at forlænge varigheden af dit måltid , tygge langsommere og tage mindre bidder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler