Baby Vægttab Plan

Du ønsker vægten ned nu, men du skal huske , at det tog ni måneder at få den vægt, så det kan ikke smelte væk natten over. Når du forstår, at miste alle de vægt kan tage op til 1 år , kan du begynde at formulere din plan for angreb at tabe vægt langsomt og for evigt.

Postpartum nedbrud slankekure er fristende , men ikke blot vil du være berøve kroppen af de nødvendige næringsstoffer, der kræves for at helbrede efter fødslen , men hvis du er sygepleje , vil dit barn ikke får fordelene af sygepleje .

Også langsom vægttab er kvalitet vægttab. Kvinder, der tabe sig i løbet af en gradvis periode som følge af motion og en sund kost har en tendens til at holde det ud versus dem, der drastisk at reducere kalorier for en begrænset mængde tid .
Planlægge dine måltider

at barnet er her , du har mere travlt end nogensinde, og er konstant på vagt . De dage af dvælende i køkkenet skabe en ny mesterværk er over for tiden , så planlægge og forberede dine måltider i løbet af lur tid, så du kan få fat i sund mad, når du er sulten .

Spis en fornuftig kost , dyngvåd i masser af grøntsager, frugt , fuldkorn, nødder , olier og magert kød. Fjern sukker og alkohol fra din kost; disse fører til at tømme ekstra kalorier

vælger at spise mindst 1.500 kalorier per dag, hvis du ikke er sygepleje , og 1.800 om dagen for ammende mødre . . Planlæg din morgenmad , frokost, middag og tre snacks i løbet af barnets lur. Du ønsker at skabe måltider, der kan opvarmes i mikrobølgeovn hurtigt eller spises kold, hvis det er muligt.

For eksempel , for at opnå 1.500 kalorier , du kunne have stål -cut havregryn og blåbær til morgenmad, et lille æble og naturlige jordnøddesmør til din morgen snack og en spinat salat med fedtfattig dressing til frokost. Mid - eftermiddagssnack kunne være streng ost og skære gulerødder , efterfulgt af tre ounce af grillet kylling, 2 kopper blandede grøntsager og en lille bagt kartoffel til middag. Har 2 eller 3 kopper air- poppet popcorn som din aften snack.
Vedtage en ny livsstil

Du er ikke blot forsøger at tage barnet vægt, men snarere at integrere en ny , sund livsstil, så du kan være en energisk mor . For at holde vægten ned og vedligeholde din sund glød , fortsætte med at følge et fornuftigt program længe efter vægten er faldet.

Når lægen giver dig grønt lys , tilføje øvelse til din dag. Køb en baby jogging klapvogn og tage barnet til en løbetur i den friske luft . Hvis du er nødt til at blive hjemme , salg

Efter tid, vil du se en ny dig , der sandsynligvis vil være sundere og stærkere end før køre på et løbebånd eller køb workout dvd'er, som du kan gøre i løbet af lur tid. baby du . Husk, at du spiser sundere og udøver ikke kun fordi du ønsker at tabe sig, men også fordi du snart vil blive jagter en nysgerrig lille barn rundt !
Hoteltilbud