Sådan Lose mave Fat Efter Kids

spise tre små måltider og to eller tre mellemmåltider om dagen . Dette jumpstarts dit stofskifte, øger din evne til at forbrænde fedt og hjælper dig med at få en slankere midtersektion . Break din kost -sprænge vaner , ligesom efterbehandling dine børns levninger.
2

Forbered måltider, der indeholder masser af frugt og grøntsager , magert protein og fedtfattige mejeriprodukter. Ud over at begrænse vægtøgning når der spises i moderate mængder, disse fødevarer giver vitaminer til at nære din krop. Feed dine børn den samme kost . Det vil hjælpe dem med at opbygge sunde knogler og muskler og lære dem sunde vaner.
3

Shun hvidt brød og pasta . En undersøgelse offentliggjort af American Journal of Physiology , angives Endocrinology and Metabolism at erstatte hvidt brød og pasta med fuldkorn sammen med en lav-kalorie diæt reducerer vægten omkring maven .
4

Udføre hjerte-kar -øvelser mindst tre gange om ugen. Som du tabe hele din krop, vil din mave automatisk begynde at slanke. Lege tagfat og baseball , eller ride din cykel med børnene. Tag en rask gåtur når det er muligt . Hold dine mavemuskler trak og ryggen lige . Hvis du har et lille barn , bære ham i en rygsæk baby carrier . De ekstra pounds intensivere resultater fra walking .
5

gøre øvelser , der er målrettet de mavemuskler , men springe crunches . Michele Olson , ph.d., professor i motion videnskab på Auburn University siger, at crunches primært målrette rectus abdominis, som kun er af flere mavemuskler. Som en erstatning , behøver øvelser som ben cirkler, ben planker, krøller og tå haner
hoteltilbud