Fedtfattig kost for Kids

Den samlede mængde af fedt , at et barn forbruger på en dag bør ikke være mere end 35 procent af deres daglige kalorier. Giver en fedtfattig kost for dine børn vil sikre en god start på et sundt liv. Fuldkorn

Fuldkornsprodukter bør anvendes når det er muligt . Kig efter " fuldkorn " på forsiden af produkter såsom brød , ris, pasta og korn .
Frugt

Et barn bør spise mindst 1 kop frugt per dag. Frisk frugt er foretrukket ; frugtsaft tæller ikke , og bør begrænses grund til at være høj i sukker .

grønsager

Mindst 1 kop grøntsager bør serveres dagligt . Friske grøntsager eller frosne grøntsager er sundere for et barn end dåse grøntsager.
Bagt , ikke stegt

Når det er muligt , tjene dit barn bagt mad i stedet for stegt. Stegte fødevarer indeholder en betydelig mængde af fedt. Potato chips bør også bages.
Mælk

Når børn fylder 8 , de har brug for at drikke fedtfattig mælk. I denne alder, er tre kopper om dagen anbefales.
Snacks

altid vælge fedtfattige snacks såsom fedtfattige Popsicles , fedtfattig yoghurt og nedsat fedt kiks. Vælg snacks , der har " lavt fedtindhold ", " fedtreduceret " eller " fedt - fri" på etiketten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler