Hvad er farerne ved fedtrig kost

? Efter en populær høj-protein kost kan føre til en overforbrug af fedt. For meget fedt i kosten ikke kun tilføjer overskydende kalorier , det sætter dig i risiko for en række sundhedsproblemer. Farerne ved en fedtrig kost er ikke værd at de umiddelbare resultater i vægttab. Der er sikrere måder at skære ned og tabe pounds . Farerne mættet fedt

Pas på kostvaner, der ikke nævner at undgå mættet fedt. Mættet fedt findes i animalske proteiner , fuld fedt mejeri-og palme-og kokos olier . Nogle low -carb diæter bliver høje mættet fedt kost , fordi de tillader dig at spise alle protein med opgive , ikke at skelne mellem mættede og umættede fedtstoffer. The American Heart Association bemærker, at en kost højt indhold af mættet fedt i en længere periode øger chancerne for, at du vil udvikle hjertesygdomme, slagtilfælde eller kræft . Af denne grund, American Heart Association og USDA (US Department of Agriculture) anbefaler, at mellem 20 og 35 procent af dit daglige kalorier bestå af fedt og at kun 7 procent af disse fedt kalorier kommer fra mættede kilder.

sunde fedtstoffer

Accepter kost , der lægger vægt umættede fedtstoffer . Disse fedtstoffer , der findes i nødder og vegetabilske olier , indeholder egenskaber, der forbedrer din HDL ( gode) kolesterol. Disse fedtstoffer er stadig kalorieindhold tæt , men så en kost højt i forbruget af dem vil sandsynligvis skubbe dig over din daglige kalorie grænse. Husk altid at holde din daglige procentdel af fedt kalorier i skak , selv hvis du spiser hjerte-sunde fedtstoffer.
Behov for Næringsstoffer

en kost højt fedt tendens til at favorisere protein i løbet af kulhydrater. Som et resultat, du indtager færre grøntsager og frugter , og du mister vigtige fibre , antioxidanter og andre næringsstoffer , der er forbundet med frugt og grøntsager . Nogle højt fedtindhold kost (især dem , der lægger vægt protein ved alle omkostninger) anbefale du tager kosttilskud for at gøre op for manglen på friske råvarer. Husk, at din krop er designet til at bruge næringsstoffer fra hele fødevarer effektivt , så vær på vagt over for enhver kost, der begrænser en hel sund mad gruppe .

Health Effects

En undersøgelse i New England Journal of Medicine udgivet i 2009 evaluerede flere forskellige typer af kost og fandt, at enhver kost reducere den samlede kalorieindtag medførte statistisk signifikant vægttab. Det gjorde ikke noget, hvis kosten understreget lav kulhydrater , fedtfattig eller højt proteinindhold . Undersøgelsen har ikke tage hensyn til de langsigtede sundhedsmæssige virkninger af efter en bestemt diæt . I betragtning af de kendte risici ved indtagelse af for meget mættet fedt , skal du vælge en kost, der lægger vægt på sund afbalanceret kost over en , der bygger på en bestemt makro - næringsstof . Så vil du ikke gå på kompromis dit helbred, mens slankekure .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler