Apple a Day Diet Plan
Tammi Flynn , en registreret diætist , udviklede Tre æble om dagen planen. For at deltage i denne kost, begynde at spise 4-5 sunde måltider om dagen, der alle indeholder magert protein . Femten minutter før hvert hovedmåltid (morgenmad, frokost og aftensmad) , forbruge et æble . I- mellem måltider bør bestå hovedsagelig af frugt. Sørg for at du får mindst seks portioner frugt og grønt om dagen , bortset fra de tre æbler . Dette fad kost er populært, fordi det inkluderer at spise mere frugt og ikke indebærer drastiske kalorieindhold nedskæringer. Men denne diæt ikke mulighed for cheat dage , og du skal holde sig til det , når du er begyndt at se resultater. Flynn har udgivet en bog beskriver kost og hvilke fødevarer kan indtages . Anbefalede fødevarer omfatter æbler, fedtfattig hytteost , fedtfattig yoghurt , æg, kyllingebryst , kalkun, magert oksekød , laks, havregryn , brune ris, broccoli og salat . Du vil også nødt til at udøve . Din motion planen bør bestå af cardio og styrketræning.
Tre-dages Apple kost
Tre-dages Apple kost er en anden type af æble kost . Denne diæt fungerer som en afgiftende kost og kan også resultere i vægttab. Æbler har kun 90 kalorier per portion , og er fulde af vitaminer , der øger stofskiftet og hjælper fordøjelsen . Til denne diæt , forbruge kun æbler i tre på hinanden følgende dage . Spis så mange æbler som du kan, og drikke masser af vand . Ved afslutningen af de tre dage , forbruge 2-3 spiseskefulde olivenolie . Hertil kommer, mens du er på denne tre dages diæt , bliver du nødt til at hvile og ikke arbejde din krop hårdt.
Tips og advarsler
Pil ikke æbler. Der er mange næringsstoffer direkte under huden , der vil hjælpe med at holde dit stofskifte kørende.
< P> Vælg størrelse æbler medium .
< P> Den første æble kost kan være vanskeligt for vegetarer , da de fleste af de måltider omfatter magert proteiner, der findes i kød, fjerkræ og fisk.
Relaterede Sundhed Artikler
- Tegn og Symptomer på Colon Parasitter
- Hvordan ansøger jeg om Mad Frimærker i byen Chicago i Cook County
- Køn Forvirring og depression
- Hvordan Vaskebjørne Transmit Hundesyge
- Sådan forhindres Whiplash
- Ventrikulær & Patientinformation
- Hvordan man laver en klage over min tandlæge
- Hvad er Gylle Damme
- Fødevarer, der påvirker Demens
- Den bedste måde at få en sikker Tan