Anabolske Diet Tips

Den anabolske kost er en form for low-carb diæt er baseret på den forudsætning af at tvinge kroppen til at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater til brændstof. Denne diæt cyklusser mellem længere low-carb faser , ofte på hverdage og korte høj -carb faser , ofte i weekenden.

Efter en anabolsk kost og skifte mellem faser kan synes svært i starten, men med godkendelse af din læge og vejledning fra ernærings og sundhedseksperter , kan du roligt implementere anabolske kost ind i din vægt - tab program . Start af anabolske Diet
 Når du begynder anabolske kost, kan du opleve symptomer som træthed og svimmelhed . Disse bør falme efter 24 til 48 timer , men hvis de ikke gør det , bør du straks kontakte din læge.
 Du kan føle dig træt og uoplagt i starten, også , som din krop lærer at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater for energi. Den træthed bør falme efter din første high- carb fase. I mellemtiden , skal du ikke overanstrenger dig selv .
 begyndelsen faser af kosten, kan du opleve diarré eller forstoppelse som din krop tilpasser sig . Sørg for at holde hydreret og spise masser af low-carb mørkegrønne grøntsager som spinat at øge din fiber indtagelse . Du kan også ønsker at begynde at tage 1 til 2 spsk jorden flaxseeds om dagen eller en fiber supplement til at sikre, at du får din daglige anbefalede mængde af kostfibre.
 Du kan også opleve en stærk trang til kulhydrater . Så længe du ignorere disse cravings og holde sig til kosten, vil disse cravings mindske i et par dage.
Low-carb Faser

Under low-carb faser af kosten , så prøv at indarbejde sunde lavt kulhydratindhold grøntsager og andre sunde lav - kulhydrat fødevarer . . Du må ikke tage kost restriktioner som en undskyldning for at overspise i mad, der er lav i kulhydrater , men højt indhold af mættet fedt
 Se dine krydderier - nogle sukkerholdige krydderier kan være overraskende høj i kulhydrater
< . p> Hvis du tørster sodavand eller slik , så prøv forbrugende diæt sodavand eller kunstige sødestoffer til at holde dig på din kost.
High - Carb Faser

Ved høj -carb faser være sikker på at indarbejde sunde , fiberrige fuldkorn , frugt og grøntsager. Forbrugende hvidt brød, sukker , eller junk food , vil ikke brændstof din krop til optimal ydelse eller vægttab .
 Må ikke blive fristet til at springe højt carb fase , fordi den er designet til at genopfylde dine lagre af glykogen og brændstof din træning for den kommende uge.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler