Top Fuel Foods

Jern er nødvendig for at skabe røde blodlegemer indeholder hæmoglobin, som hjælper i transport af ilt til andre celler i kroppen. En jern -mangel kan medføre en følelse af træthed og sløvhed . Fødevarer med højt jern omfatter bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat , rødt kød, og tørrede frugter.
Fødevarer rige på komplekse kulhydrater

Komplekse kulhydrater bliver glukose på fordøjelsen, der er en fremragende energikilde. De bedste kulhydrat fødevarer er dem, der fordøjes langsomt , hvilket giver en løbende kilde til glucose. Komplekse kulhydrater findes i fødevarer såsom hele korn brød , linser, og stivelsesholdige grøntsager som kartofler.

Væsker

Kroppen har brug for vand for at forhindre dehydrering, hvilket resulterer i et tab af energi. Drinking seks til otte glas vand om dagen vil sikre en ordentlig hydrering selv kan kræves mere for dem, der udøver energisk . Vand kan også opnås gennem indtagelse af fødevarer, såsom salat , suppe og frisk frugt .
& Breakfast Foods

En god morgenmad er nødvendigt for at genopbygge kroppen efter en nat søvn og at være opmærksom og fokuseret i den tidlige del af dagen. En høj-energi morgenmad mad er havregryn, som kan også sænke kolesterol i blodet. Havregryn hjælper genopbygge kroppens lagre af glykogen , som giver energi og kan gå tabt under hjerte-kar- træning.
Proteinrige fødevarer

Protein er afgørende for væksten i muskler såvel som en energikilde. De, der deltager i styrke-træning øvelser som vægtløftning behov større mængde protein . Fødevarer såsom rødt kød , æg og yoghurt er højt proteinindhold , og protein barer gøre for en høj-energi snack.
Hoteltilbud