Sådan Gain Vægt Eating Kulhydrater

Beslut hvilken slags vægt, du ønsker at vinde. Har du bare brug for at sætte på ekstra pounds af sundhedsmæssige årsager , eller er du forsøger at opbygge flere muskler ? Opbygge muskler er den mest almindelige grund til at mennesker ønsker at tage på i vægt . Hvis du planlægger blot ønsker at tilføje pounds , du stadig bør udvise , men ikke nødvendigvis så meget som dem, der forsøger at opbygge muskler.
2

Vær opmærksom på de typer af kulhydrater, som du spiser . Selv hvis du prøver at tage på i vægt , du ønsker at gøre det på en sund måde . De fleste af de kulhydrater , du skal forbruge kaldes komplekse kulhydrater . De findes i fuldkorn. Fødevarer med fuldkorn omfatter havregryn , ris og søde kartofler .
3

Forbruge kulhydrater i løbet af dagen . Om aftenen , er din krop ikke behandle dem med samme intensitet det gør , mens du er aktiv i løbet af dagen . Forbrugende kulhydrater natten kan tilføje fedt i stedet for muskler. Forbruge en masse kulhydrater til morgenmad og frokost , men skære ned på dem til middag.
4

arbejde ud. Kulhydrater i sig selv vil ikke hjælpe dig til at tilføje muskel. Hvis dit mål er at få fedt uden muskler , så du ikke behøver at arbejde ud. Når du arbejder ud , de muskler, du er ved at opbygge interagere med kulhydrater for at bygge flere muskler. Kulhydrater også give dig den energi du har brug for at gøre det gennem din træning.
5

Forbruge simple kulhydrater umiddelbart efter din træning. Når du arbejder dine muskler , bliver de trætte og " sulten ". Simple kulhydrater frigive en tilstrækkelig mængde insulin til disse muskler , som hjælper dem til ikke at bryde ned. Frugtsaft, hvid pause eller pasta , korn og sportsdrikke er eksempler på simple kulhydrater .
Hoteltilbud