Chipotle Black Beans Ernæring

Der er en enkel måde at spare penge og kalorier i din daglige mad budget . Chipotle sorte bønner er en nem , billig, sund mad element at tilføje til din kost. Sorte bønner er tilgængelige tørrede eller på dåse . Chipotle er en tilrøget , tørret jalapeno peber på det mexicanske køkken . Den er tilgængelig hele eller på dåse . Tilsæt hvidløg , løg og grøn peber i Chipotle sorte bønner til at skabe en vidunderlig smag og en ernæringsmæssigt sund måltid eller side parabol . Protein
Chipotle sorte bønner med ris og majs tortilla sammen er en komplet protein.

Alle bønner er en god kilde til protein. I modsætning til animalsk protein , bønner har ingen fedt og ingen kolesterol. Kroppen gemmer ikke protein på samme måde, det gemmer ekstra fedt i fedtceller og ekstra kulhydrater i leveren og musklerne. Kroppen bruger protein mest effektivt, når det er spist dagligt i seks, små måltider versus to eller tre store måltider . Chipotle sorte bønner skal spises med et andet protein kilde, såsom majs eller ris , for at være en afbalanceret protein.
Fiber
Sorte bønner er en velsmagende, fiberholdigt mad .

Fiber er en vigtig del af din daglige kost. Sorte bønner indeholder omkring 3,6 g fibre pr kop. Kostfibre både uopløselig og opløselig , kommer kun fra planter. Fiber svulmer og skaber en følelse af mæthed , før det bliver til tyktarmen . Følelse fuld kan faktisk få dig til at skære ned på mængden af mad, du spiser . Dette er effektivt , hvis du forsøger at skære kalorier.
Vitaminer
Vitaminer er afgørende i små mængder .

Vitaminer er afgørende for et godt helbred . Vitaminer er organiske partikler , der er nødvendige i kosten i små mængder , i alt mindre end 1/8 tsk. en dag . Canning reducerer vitaminer med halvdelen eller mere , så tørrede sorte bønner er et bedre valg . Cooking reducerer vitaminer , men ikke så meget som konserves. Chipotle sorte bønner indeholder riboflavin, niacin og folinsyre
komplekse kulhydrater

Bønner er en stivelsesholdige fødevarer , lastet med komplekse kulhydrater - . Modsætning til sukker , der er simple kulhydrater . Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde. Bønner , som alle kulhydrater er let fordøjet og omdannes til blodsukker glukose, som brændstoffer hjernen og musklerne . Uden kulhydrater , din krop er afhængig af fedt og protein til energi .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler