Cykling Efter knæalloplastik

Før vi vender tilbage til cykling efter en total knæalloplastik , drøfte dine planer med din læge. Mange faktorer spiller ind i hver enkelt patients nyttiggørelse, og før du forsøger at gøre noget som cykling efter total knæalloplastik , skal du have en tidsramme lagde vores af din læge til bestemte mål , der skal nås . Et af disse mål vil være den vellykkede afslutning af fysioterapi og genoptræning . For en total knæalloplastik , kan det tage alt fra seks måneder til et år. Når du har udfyldt fysioterapi og er ryddet af din læge til at begynde cykling , er det tid til at forberede din første tur .
Stretch før ridning

før du får på din cykel , sørg for at have noget særligt udstyr du har fået ordineret af din læge. Han kan have givet dig en skinne til at bære eller instrueret dig at ombryde dine ben med en støtte bandage . Følg hans instruktioner til punkt og prikke . Dernæst skal du strække dine ben muskler rigtig godt. Brug ben strækker dig til at løsne og forberede musklerne i dine ben til ridning , hvilket kan tage noget af belastningen fra knæet.
Praksis Moderation

En af de største fejltagelser, folk gør er at forsøge at gøre for meget . Brug din sunde fornuft . Lav din første cykel ride en kort én. Start med et par miles på flad jord . Hold det langsomt. Vær meget opmærksom på dit knæ , og hvordan det føles , når du træder i pedalerne . Stop enhver tid du føler en stamme eller smerte .
Tilføj Langsomt
p Hvis din første tur var en succes , kan du begynde langsomt at tilføje mere distance . Space dine ture et par dage fra hinanden. Tal med din læge om en grænse på miles /hastighed hun anbefaler . Lytte til lægelig rådgivning fra din læge er det bedste bud , du har for at gøre din nye knæ sidst. Cykling kan være en sund øvelse for dig , selv med en knæalloplastik , men at kende dine grænser er et absolut must.
Hoteltilbud