Sådan får Extension tilbage i knæ efter en knæalloplastik

Begynd med fysisk terapi og være parat til at holde sig til det . Det vil være svært , og det vil være smertefuld , men det er absolut nødvendighed, hvis du ønsker at hele ordentligt .
2

Gør hæl dias. Fra siddende stilling , placere dine fødder fladt på jorden eller gulvet. Ved hjælp af et håndklæde svøbt omkring din ankel og greb i hver hånd , forsigtigt glide din hæl tilbage mod din bagende . Start med fem gentagelser og arbejde op til 20 eller mere over tid . Ved hver samling forsøge at bringe din hæl lidt længere tilbage .
3

Lie på en seng med billedsiden nedad og lad dine ben til at hænge over sengen. Slap af quadricep muskler og lade tyngdekraften trække benet lige ved at trække din fod mod gulvet . Når dine ben er rettet , langsomt bringe den tilbage op til en fuld bøjet stilling . Så lad det synke ned igen.
4

under tilsyn af en fysioterapeut , kan du bruge vægt maskiner til at gøre ben krøller og ben presser . Disse vil arbejde musklerne omkring knæet og nedbryde arvæv. Det vil også hjælpe din generelle fleksion eller bøjning bevægelse .
5

Do væg squats . Læn ryggen mod en væg , med dit knæ let bøjede . Sænk langsomt dig selv ind i en moderat squat og samtidig holde ryggen fladt mod væggen. Start med fem gentagelser og arbejde op til 20 eller mere.
6

Har alle disse øvelser og eventuelle supplerende anbefales af din terapeut . Sæt din bedste indsats i dem. Jo bedre du laver på fysioterapi, jo mere udvidelse, du vil have.
Hoteltilbud