Naturlig behandling for overgangsalderen

Overgangsalderen er en naturlig fase i en kvindes liv. I denne periode en kvindes menstruation slutter , derfor slutter hendes evne til at føde børn . Selvom overgangsalderen er ikke en sygdom , det kan forstyrre søvnmønstre , forårsage hedeture og følelsesmæssig nød. Hormonelle ændringer finder sted i en kvindes krop i overgangsalderen , der forårsager disse afbrydelser. Der er naturlige måder at håndtere de negative symptomer, der opstår i løbet af overgangsalderen. Hedeture

Hot blinker er en typisk klage af kvinder går gennem overgangsalderen. En varm flash er, når en kvinde pludselig føles varm eller varm . Varmen er en indre varme , hvor varmen ikke er en afspejling af rumtemperaturen. En naturlig terapi for at bekæmpe hedeture er at få regelmæssig motion og identificere forhold og fødevarer, der kan udløse hedeture. Ifølge Mayo Clinic, kan krydret fødevarer, alkohol og vejrforhold udløse en varm flash. Iført lag tøj , hvor ydre slid kan fjernes, hvis oplever en varm flash, er én måde at håndtere en episode .
Afspændingsøvelser

forstyrret søvn mønstre kan være en symptom på overgangsalderen. Ligesom hedeture , kan regelmæssig daglig motion forbedre ens søvn. Det tilrådes at få mindst 30 minutters motion om dagen. En anden naturlig måde at forbedre sovevaner i overgangsalderen er at engagere sig i afspændingsteknikker . Teknikker , der omfatter dyb vejrtrækning og muskelafslapning kan forbedre søvn .

Kegel Øvelser I denne periode kvinder kan begynde at opleve urininkontinens. Kegel øvelser er en naturlig måde at styrke bækkenbunden og spænd det vaginale område , og dermed reducere urininkontinens. Kegel øvelser involverer bevidst stramme bækkenbund , holder det i flere sekunder og derefter slippe og gentage . Når gør Kegel øvelser , ikke stramme lår, balde eller mave, isolere de muskler, der bruges til at stoppe strømmen af urin.
Sort Cohash og Ernæring

Black cohosh er en urt, der har været populær i Europa til behandling af symptomer på overgangsalderen , udtrykkeligt hedeture. Det har været anvendt i USA , men ifølge Mayo Clinic dens effektivitet er tvivlsom. Andre måder at minimere de negative symptomer på overgangsalderen er at stoppe med at ryge og at spise en sund kost, som indeholder en bred vifte af grøntsager, frugt og fuldkorn. Sukker og mættede fedtstoffer bør undgås. Kvinder har brug for mere D-vitamin og calcium i denne periode. Inden der træffes nogen urt eller supplere , er det vigtigt at konsultere din læge .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler