Overgangsalderen Cravings

Overgangsalderen kan være en vanskelig tid i mange kvinders liv . Det markerer ikke kun i slutningen af deres frugtbare år , hvilket kan have en effekt på deres følelsesmæssige trivsel, men også resulterer i mange fysiske symptomer som trang til bestemte fødevarer. Svarende til præmenstruelt syndrom (PMS) , kvinder ofte føler sig skyldige , når de spendere og giver i deres cravings. Forstå hvorfor disse cravings er nøglen til at forebygge dem eller lære at håndtere dem.
Chokolade er den mest almindelige trang kvinder oplevelse.
hormon ubalance

Hormon ubalance er den primære årsag til at have cravings i overgangsalderen. Kroppen er konstant producerer østrogen, og i en normal menstruationscyklus, dette østrogen er afbalanceret med progesteron , der produceres ved begyndelsen af ægløsning. Men ægløsning stopper i overgangsalderen, og som et resultat heraf ikke progesteron frigives til at modvirke østrogen. De østrogenniveauet i kroppen akkumulere og begynde at have mange bivirkninger, herunder lavt blodsukker , hvilket resulterer i cravings.

Cravings

Lav blod - sukker niveauer i kroppen kan forårsage trangen til forskellige typer af fødevarer. De fleste kvinder har en tendens til at længes efter sukker , kulhydrater eller endda alkohol som disse typer af fødevarer vil ophøje blod-sukker niveauer. Chokolade er den mest almindelige mad søges af kvinder med cravings.

Bivirkninger af Cravings

anden bivirkning af overgangsalderen er vægtøgning. Østrogen får kroppen til at fastholde vægten , mens progesteron faktisk bruger fedt til energi, så med fraværet af progesteron, begynder kroppen at fastholde vægten meget lettere end før overgangsalderen. Denne ekstra bivirkning kombineret med den intense trang fører til hurtigere vægtøgning. De følelser af skyld efter at give efter for cravings samt lavere selvværd på grund af vægtøgning kan føre til depression , en anden fælles symptom på overgangsalderen.

Stedfortrædere for Cravings

chokolade, den mest almindelige trang, ikke kun på grund af lavt blodsukker , men kan skyldes lav magnesium niveauer i kroppen samt. I sådanne tilfælde er det bedre at forbruge bladgrøntsager grønne grøntsager, fuldkorn eller bælgfrugter som sundere alternativer til offset chokolade attrå. Laver nogle form for motion i stedet for at give efter for cravings vil også have en dobbelt fordel i at forhindre forbrug af unødvendige mad ved at få mening ud af fødevarer plus gøre kroppen stærkere til at håndtere fremtidige trang angreb.

Andre løsninger

Slankekure bør undgås for enhver pris. De fleste kvinder i overgangsalderen forsøge at diæt for at tabe sig . Desværre , slankekure kun tilføjer til trang faktorer og kan forårsage værre virkninger end hvis kosten aldrig blev startet til at begynde med . Sundere spisevaner er et bedre valg i at tabe sig . Hormonbehandling i form af progesteron kosttilskud som piller eller cremer er også effektiv i at balancere østrogenniveau til at reducere overgangsalderen symptomer sådan cravings.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler