Pinto bønner Ernæring

Pinto bønner er en ernæringsmæssig kraftcenter , pakning høje mængder af mange næringsstoffer i en lav- kalorie-og fedtfattig mad. De er også billigt, let at tilberede og mild smag, hvilket betyder måltid muligheder for pinto bønner er uendelige. Fiber

En kop kogt pinto bønner har 58,8 procent af den anbefalede daglige indtag for fiber, en vigtig del af et hjerte - sund kost .

Kalorier og fedt

en kop kogt pinto bønner har 234 kalorier og mindre end et gram fedt.

Folat

Pinto bønner er også rige på folat, med 73,5 procent af den anbefalede indtag på bare en kop . Ifølge American Heart Association , kan folat sænke homocystein , kan for meget af hvilken hæve din risiko for koronar hjertesygdom, perifer vaskulær sygdom og slagtilfælde.
Jern
< p> en kop pinto bønner indeholder 24,8 procent af den anbefalede indtag for jern , der er nødvendige for korrekt stofskifte og energiproduktion.

Protein

Pinto bønner er også en fremragende lavt fedtindhold, vegetarisk proteinkilde , med 14 gram i en enkelt kop.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler