Naturlige måder at øge Cortisol

Cortisol er et naturligt steroid hormon , der frigives i kroppen. Cortisol er produceret af binyrerne og af hjernebarken . Det hjælper til at regulere immunsystemet , blodsukker og leverfunktion. Cortisol spiller også en rolle i stress reduktion samt hvordan kroppen reagerer med betændelse . Addisons sygdom opstår, når du har et meget lavt niveau af cortisol. Som en aldre , vil cortisol niveauer falde. Der er flere ting, du kan gøre for at naturligt øge din cortisol niveauer . Sleep

En af de bedste måder at naturligt øge cortisol niveauer i kroppen er ved at få nok søvn . For det bedste resultat bør du gå tidligt i seng og sove i et helt mørkt rum. Dette giver din krop til at få den rette mængde hvile og komme sig fra den dag . Søvn hjælper kroppen genvinde styrke fra hændelserne dage , så det er vigtigt at få nok. Ifølge University of California, San Diego School of Medicine, den optimale mængde søvn hver nat er 8 timer.
Grapefrugt

Grapefrugt hjælper med at stoppe enzymet 11 - beta HSD . Dette enzym nedbryder cortisol , der forårsager lave niveauer i kroppen. Mængden af grapefrugt , der er nødvendig for at øge og fastholde cortisol niveauer er omkring 15 per døgn. Grapefrugtjuice fungerer godt , også. Du bør drikke flere høje glas hver dag . Enhver variant af grapefrugtjuice ville arbejde.
Urter

Nogle urter kan hjælpe med at naturligt øge cortisol niveauer i kroppen. Lakrids er en urt , der hjælper til at sænke nedbrydningen af cortisol. Lakrids indeholder glycyrrhisic syre, som hjælper med at regulere cortisol niveauer . Du bør tjekke med nogen, der er fortrolig med urter , før du begynder at tage dem. Nogle urter kan forstyrre medicin, du tager. Nogle urter kan også forårsage reaktioner i kroppen . For meget lakrids kan forårsage højt blodtryk , så sørg for en biopat giver dig den korrekte dosis .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler