Test for vitaminmangel

Slow- healing blå mærker, skøre negle og skællende hud er alle symptomer på vitamin-og mineralmangel . De eksisterer som personer , som indikerer , at vores krop mangler næringsstoffer , selvom mange enten ignorere problemet eller vælger at behandle symptomet i stedet for årsagen. At foretage en simpel selvtest af tracking symptomer vil minde og motivere dig til at spise en mere ernæringsrigtig kost . Dog kan visse tegn indikere et mere alvorligt problem , så det er vigtigt at opretholde regelmæssige checkups med din læge. Betydning

Vitaminer og mineraler er vigtige næringsstoffer , som vores krop har brug for at vokse , funktion og udvikle sig normalt . Ernæringsmæssige mangler kan føre til mange problemer, herunder hormonelle ubalancer , der kan forårsage humørsvingninger , depression, samt andre sundhedsmæssige problemer som skørbug (et tegn på C-vitaminmangel ) og andre degenerative betingelser .

Fakta

p Det er vigtigt at huske på, at livsstilsvaner og stress kan påvirke absorptionen af næringsstoffer. Ifølge American Journal of Public Health , ryge og drikke alkohol udtømmer C-vitamin i kroppen. Derudover kan en kop kaffe skære jernoptagelsen til en tredjedel på grund af garvesyre , som også findes i te.

Overvejelser

vitamin -mangel påvirker også mineral absorption. For eksempel , D-vitamin hjælper kroppen absorbere calcium, som er afgørende for at bygge knogletæthed og stærke tænder . Calcium hjælper også metabolisere jern og hjælpemidler muskelbevægelser , når det kombineres med magnesium. En rig kilde til calcium kan findes i mælk, ost, yoghurt , tofu, spinat og andre grønne bladgrøntsager.
Detection

Selv om der er ingen surefire måde at test for vitaminmangel uden at få en blod -eller urinprøve , kan du få en idé ved at tage et skridt tilbage hver anden uge og spørge dig selv følgende spørgsmål : Hej

1. . Skal jeg vise nogen ydre tegn såsom at have en mangel på energi , tandkødsbetændelse , akne , tør hud, skæl eller langsomt helende skrammer ? 2. . Currently hvad er hovedparten af min kost ? 3. . Er jeg spiser for meget af en fødevare gruppe? 4. . Er jeg spiser nok frugt og grønt?
Identifikation

A-vitamin er vigtigt for et godt syn , hud og hår. Mad kilder omfatter mejeriprodukter , spinat, broccoli , salat, gulerødder , peberfrugter , søde kartofler, meloner og mango .

B6-vitamin er vigtigt for at nedbryde proteiner og fedtstoffer . Mangelsymptomer tegn omfatter væskeophobning, muskelrystelser og kramper. Mad kilder omfatter nødder , korn, broccoli og blomkål .

B12-vitamin er vigtigt for et sundt nervesystem. Mangler er sværere at opdage , da det tager lang tid at dukke op . Anæmi er et fælles resultat . Mad kilder omfatter magert rødt kød , æg og ost.

C-vitamin opretholder et sundt immunsystem , hjælper med at reparere væv og levendegør inddrivelse af sår. Mangelsymptomer tegn omfatter næseblod, tandkødsbetændelse , kronisk træthed , røde bumser og hyppige forkølelser . Mad kilder omfatter citrusfrugter , jordbær , kiwi , peberfrugter og broccoli .

D-vitamin påvirker optagelsen af calcium , hvilket er vigtigt for stærke tænder og knogler. Mangelsymptomer er hårtab, huller i tænderne, smertefulde knogler. Kilder omfatter sollys , mejeriprodukter, æg og fisk.

Vitamin E er en stærk antioxidant , der hjælper med at bremse aldringsprocessen og hjælper med at reparere hudens væv. Mad kilder omfatter solsikkefrø , jordnødder, jordnøddesmør , mandler, hvedekim og asparges .
Forebyggelse /Solution

Medtag masser af frugt og grøntsager i din kost for at mindske chancer for vitaminmangel og opretholde en sund krop . Før du tager nogen form for kosttilskud , skal du kontakte din læge. Et overskud af visse vitaminer kan være giftige , såsom vitamin A og B6. Den sikreste vej er at spise en velafbalanceret kost ved at følge den mad pyramide og spise masser af frugt og grøntsager.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler