Fakta Om Navy Beans

Bønner, eller bælgfrugter , er en unik fødevare gruppe , ifølge kostråd 2011 sat ud af United States Department of Agriculture. Ikke alene er de en undergruppe af grøntsager, men de kan også medregnes som en del af proteinet gruppen. Men du klassificere dem , bønner , herunder den alsidige flåde bønne , er en vigtig del af en afbalanceret diet.See Reference 1 ernæringsmæssige fakta

En kop navy bønner har 70 kalorier og 1 gram fedt. De er lavt kolesterol, mættet fedt og natrium , og en god kilde til mange næringsstoffer. Af særlig interesse er fiberindholdet . Ligesom andre bælgfrugter , navy bønner er høj i kostfibre, med en kop kogte bønner svarende 46 procent af den daglige anbefaling . Navy bønner er også høj i jern , kobber og mangan , som giver dig energi. Kombinationen af fiber , folat og magnesium fremmer hjerte sundhed.

Se Referencer 2 og 4

Opbevaring Information

Ubehandlede navy bønner , uanset tørre i poser eller kasser eller dåse , kan opbevares på et køligt , tørt sted i op til et år eller brug - efter dato trykt på etiketten . Efter dette tidsrum , kvaliteten af bønne begynder at forringes . Hvis du har åbnet en beholder med hvide bønner , bør det ubrugte produkt opbevares i en lufttæt beholder , såsom en genlukkelig plastikpose eller Tupperware .

Se reference 5 fotos
Forberedelse

Den mest almindelige brug for navy bønner er i baked beans , et fad synonymt med sommeren picnic og grill . Du kan også tilføje dem til chili , sandwich og salater til en ekstra nærende løft. Før du tilføjer navy bønner til enhver ret , men det er vigtigt at forberede dem ordentligt for den bedste smag. Tjek tørrede bønner for snavs eller beskadigede bønner , så skyl dem i en si. Pre- suge dem mindst 8 timer , eller lade dem i blød natten over. Strain dette vand , skyl bønnerne , og kog dem i ferskvand.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler