Atkins Diet Shopping List

Atkins kost er ansvarlig for at starte den low-carb revolution i USA og i udlandet. Præmissen for Atkins kost er , at spise en begrænset mængde af kulhydrater og indarbejde fødevarer højere i protein i din kost vil føre til vægttab. Der er en konkret liste over foretrukne fødevarer i Atkins kost. Når man ser på mærkningen af fødevarer , være særlig opmærksom på mængden af kulhydrater i maden element. Kig efter fødevarer, der ikke indeholder sukker så godt. Kunstige sødemidler , såsom Splenda , er acceptable. Kød

Kød er en fundamental del af Atkins kost planen. Tilføj frisk oksekød, kylling og fisk til din Atkins kost indkøbsliste. For på -the-go frokoster , købe dåse sorter af kød såsom tun og laks . Undgå at tilføje færdigpakkede kød på shopping liste, der kan indeholde skjulte sukker eller kulhydrater.
Dairy

Stop ved mejeriet afdeling , når shopping for fødevarer, mens du er på Atkins kost. Tilføj elementer såsom æg , ost, mælk og smør til din ugentlige Atkins indkøbsliste. Atkins kost fremmer forbruget mejeri protein -rige . Fuldfed mayonnaise og sukker-fri budding kopper er andre elementer til at tilføje , hvis du ønsker. Ifølge Atkins.com , sukker-fri fødevarer er vigtige, da sukker konverterer til høje insulin niveauer , som er knyttet til fedme.

Frugt og grønsager

bestemte frugter og grøntsager er tilladt på Atkins kost. Tilføj frugter som blåbær, jordbær , hindbær og rabarber til Atkins-diæt indkøbsliste. Tilsæt ikke frugter til den liste, der indeholder tilsat sukker , såsom frugt cocktail . Grøntsager at tilføje til listen købmand omfatter spinat , broccoli, kål , salat, sne ærter , bok choy og blomkål .
Krydderier

Du må spise bestemte krydderier mens Atkins kost. Tilføj emner såsom sennep , soya sauce, hvid eddike og sukker -fri eller lav -carb salatdressinger . Vær opmærksom på krydrede etiketter , mens shopping . De har brug for at være lav i kulhydrater og sukker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler