Liste over Essential Minerals &RDI

Mineraler er nødvendige næringsstoffer til opretholdelse af et godt helbred. De er involveret i kroppens vækst og vedligeholdelse , cellemetabolisme og andre funktioner. Essentielle mineraler er dem, vi har brug for større mængder , herunder calcium, jern, magnesium, phosphor , kalium, natrium og svovl. Den anbefalede daglige indtagelse ( FUI) varierer for hver mineral og for forskellige mennesker i forhold til alder og køn , rapporterer USA Department of Agriculture. Calcium og jern

Ifølge United States Department of Agriculture, passende daglige indtag af calcium er 1000 mg per dag for voksne , 800 mg for børn fra fire til otte år gammel og 500 mg for børn i deres første tre år. Jern dagligt indtag er 8 mg for voksne mænd , mens kvinder bør tage 18 mg. Små børn har brug for 7 mg og børn indtil otte år brug for 10 mg. Jern er en vigtig bestanddel af blodceller . Den store forskel mellem mandlige og kvindelige indtag af jern er relateret til blodtab i løbet af menstruationscyklus .
Magnesium og fosfor

Den anbefalede daglige indtag af magnesium er 420 mg for voksne mænd , 320 mg for voksne kvinder , 130 mg for børn fra fire til otte år gammel og 80 mg til personer yngre end tre og ældre end et år . Da fosfor er involveret i lagring og overførsel af energi , kræves det i høje niveauer i yngre individer . Ni -18-årige har brug for et dagligt indtag på 1.250 mg fosfor, yngre børn har brug for fra 460 mg til 500 mg, mens de voksne behøver kun 700 mg.
Kalium, natrium og klorid

Ifølge Institute of Medicine af National Academies er kalium kræves i høje daglige doser , som er 4.700 mg for voksne, 3.000 mg til 3.800 mg for unge og ældre børn op til otte års alderen hhv . Den menneskelige krop kræver også høje daglige mængder af natrium, i området på 1.500 mg for voksne, og 1.000 til 1.200 mg for børn. Chloride RDI værdier for voksne er i området fra 2.000 mg til 2.300 mg. Anbefalingen for børn er fra 1.500 mg til 1.900 mg.
Hoteltilbud