Sådan Jumpstart Vægttab Fra Plateau

Få ting er så frustrerende som når du spiser rigtigt og motion rigeligt , og opdager, at du ikke længere er at tabe sig. I den første måned , var du miste 02:58 pounds per uge. Men nu skalaen er ikke budging , og dit tøj er blevet montering dig det samme for de sidste par uger. Det ligner dit vægttab har toppet . Du bør ikke bekymre dig. Plateauing er fælles, og med den rigtige tilgang, forholdsvis let at bryde ud af . Hvad du har brug
Nothing myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Breaking et Plateau
1

fastslå, at du rent faktisk har toppet . Måske er du bare ikke forsøger så hårdt længere. Kostvejleder og diætist Martha McKittrick siger på sin blog Citygirlbites.com at "det er muligt, at du er blevet mindre flittige med din kost og motion rutine. Det er almindeligt at miste lidt fokus efter den indledende del af dit vægttab planen. "
2

Sørg for at du ikke spiser mindlessly . Det er ekstremt nemt at over- spise uden at mærke . Læge David L. Katz , MD, fra Oprah.com site, påpeger at "se efter steder, hvor kalorier kan skjule --- forbindinger , smørepålæg , saucer, croutoner og krydderier. " Selv hvis du bare spise en mundfuld her eller snup et par nødder der, det hele kommer op .
3

Bland din kost. McKittrick foreslår, at du forsøger at spise seks mini- måltider i stedet for tre store dem om dagen. " Hvis du er på en fedtfattig kost , så prøv en lavere carb kost for et par uger. Hvis du spiser sent om natten , så prøv at stoppe med at spise på 7 til 8 PM, " siger hun på sin blog. Prøv at skære alle alkohol. Varier størrelser af dine måltider.
4

Skift din motion rutine. Hvis du gør det vil chokere din kroppens stofskifte. Efter omkring fem til seks uger , vil din krop har vænnet sig til, hvad du laver. Dette betyder at du ikke længere vil brænde så mange kalorier gør præcis det samme efter et stykke tid . Prøv at gøre spinding , hvis du har kørt , eller tilføje små intervaller i din jogging rutine . Hvis du vægt tog - som du bør gøre - absolut changea runde øvelserne
5

Både McKittrick og Katz understrege, at du skal være tålmodig . . Selv hvis du ikke er ved at miste i samme tempo , som du gjorde i starten af din indsats , kan du stadig være at tabe sig. Nogle gange vil kroppen bare justere på egen hånd.
Hoteltilbud