Bør en 120-pund 14-årig dreng tage vægtøgningstilskud, hvis han forsøger at få muskelmasse og styrke nedsætte kropsfedtprocenten?

Nej, en 120-pund 14-årig dreng bør ikke tage vægtforøgende kosttilskud, hvis han forsøger at få muskelmasse og styrke, mens han reducerer kropsfedtprocenten. Vægtøgende kosttilskud er typisk høje i kalorier og sukker, hvilket kan føre til vægtøgning, men vægtøgningen er ikke muskelmasse. Det er snarere fedt.

I stedet for at tage vægtøgende kosttilskud bør den 14-årige dreng fokusere på:

* Spise en afbalanceret kost, der indeholder masser af protein, frugt, grøntsager og fuldkorn

* At få regelmæssig motion, herunder både konditions- og styrketræning

* Få nok søvn

* Undgå alkohol og stoffer

* Håndtering af stress

Ved at følge disse tips kan den 14-årige dreng få muskelmasse og styrke, samtidig med at den reducerer kropsfedtprocenten på en sund og bæredygtig måde.