Hvordan til at tabe efter en C- sektion

De fleste mødre er ivrige efter at vende tilbage til deres før- graviditet vægt efter fødslen. Det kan være svært for enhver mor at opnå, men kvinder, der føder via C-sektion står over for yderligere hindringer og skal følge bestemte regler for at miste deres graviditet vægt sikkert og med succes. Da en kejsersnit kræver et snit i underlivet , kan det være seks til otte uger , før snittet er fuldstændig helet , og en øvelse program kan endda begynde. Instruktioner
1

Vent dit snit til at helbrede. Selv om det kan være fristende at begynde en øvelse regime inden for et par uger efter operationen , er det vigtigt at vente, indtil snittet er fuldstændig helet , før du starter selv den laveste intensitet af fysisk aktivitet. Bare fordi der ikke længere er mavesmerter betyder ikke, det er sikkert at motion. Vær sikker på at konsultere din læge, før de starter en øvelse rutine for at sikre snittet er fuldstændig helet .
2.

amme . Amning ikke kun til gavn dit barn ved at møde alle sine ernæringsmæssige behov , men det er også brænder kalorier . Når du ammer, din krop frigiver hormonet oxytocin , hvilket øger indskrænkning af livmoderen. I gennemsnit kan en kvinde brænde 300-500 kalorier om dagen , mens du ammer .
3

Spis smart. Spise flere små , ​​velafbalancerede måltider i løbet af dagen , vil bidrage til at øge dit stofskifte. Tre måltider om dagen og mindst to sunde snacks vil holde energi op og kæmpe mod sult . Drik vand til at bo godt hydreret og holde din tarm regelmæssig .
4

Start en hjerte-kar- program . Begynd med at gå 20 minutter om dagen tre gange om ugen . Dette vil brænde ekstra kalorier og begynde at opbygge udholdenhed til mere intensive hjerte-kar- træning. Når du ikke længere føler udfordret, øge walking tid eller frekvens af ture til at forbrænde ekstra kalorier og opbygge muskler.
5

Glem ikke abs. Efter ni måneder af graviditeten, kan mavemusklerne adskilt på grund af væksten af barnet. Når du er blevet ryddet for at begynde at udøve , begynde at gøre basale crunches derhjemme eller tilmelde dig en yoga klasse på det nærmeste fitnesscenter eller yoga studio . Yoga giver styrke uddannelse gennem en række rejser og arbejdsstillinger og fokuserer på at styrke maven.
Hoteltilbud