Efterfødsels vægttab: Realistisk guide 5 måneder efter fødsel

Hvis du altid så frem til graviditet, fordi du tænkte på det som en tid, hvor du kunne spise hvad du ville, må du måske føle resultaterne lige nu. Desværre findes der noget som at spise for meget, mens man er gravid. Godt nyt er, at fødsel vil tage ca. 6,3 kg (14 pund) af, mellem babyen, livmoderen og de ekstra væsker, du har båret omkring. Dårligt nyt er, at du måske har meget mere at gå, indtil du er tilbage til din før-graviditets vægt. Med den rigtige kost og motion, kan du dog komme der hen snarere end senere.

Instruktioner

1. Am din baby. Hvis du ikke har ammet din baby hele vejen, er det sandsynligvis for sent at starte nu, men hvis du har det, gør du gode ting for din krop også. Amning forbrænder ca. 500 kalorier om dagen, så ro dig med at vide, at mens du afslapper på dit sofa, taber du også den baby-vægt.

2. Spis en sund kost fyldt med masser af grøntsager og proteiner. Ammende mødre bør være sikre på at drikke masser af vand også, fordi amning bruger masser af energi. Parents.com giver en fuld månedlig oversigt over en kost til efterfødsels-mødre med lækker menu-ideer og opskrifter, der holder dine behov som ny mor i mente. (Se Referencer.)

3. Tag din baby for en hurtig 30-minutters gåtur hver dag. Hvis du kan finde tid til at gå til fitnesscentret hver dag, måske du kan forbrænde endnu flere kalorier, og mange fitnesscentre tilbyder vaskeservice på visse timer. Hvis ikke, er en promenade omkring nærområdet en sjov måde at få den motion, du har brug for, og lidt frisk luft til din baby.