Hvor meget skal en 11-årig pige veje og er

Hvor meget skal en 11-årig pige veje?

Den gennemsnitlige vægt for en 11-årig pige er mellem 75 og 100 pund. Dette kan dog variere afhængigt af en række faktorer, herunder højde, genetik og aktivitetsniveau.

Hvad er det sunde vægtinterval for en 11-årig pige?

Det sunde vægtområde for en 11-årig pige er mellem 5. og 85. percentil på vækstdiagrammet. Det betyder, at 5 % af pigerne på hendes alder vil veje mindre end hende, og 85 % vil veje mere.

Hvordan kan jeg se, om min 11-årige datter er overvægtig eller undervægtig?

Der er et par måder at fortælle, om din 11-årige datter er overvægtig eller undervægtig. En måde er at bruge BMI-diagrammet (body mass index). BMI er et mål for kropsfedt baseret på højde og vægt. Du kan beregne din datters BMI ved at dividere hendes vægt i kilogram med hendes højde i meter i kvadrat.

BMI-kategorierne for børn og unge er som følger:

* Undervægt:BMI mindre end den 5. percentil

* Sund vægt:BMI mellem 5. og 85. percentil

* Overvægt:BMI mellem 85. og 95. percentil

* Fedme:BMI større end 95. percentilen

En anden måde at se, om din datter er overvægtig eller undervægtig, er at se på hendes kropsform. Hvis hun har meget overskydende fedt omkring taljen, hofterne og lårene, kan hun være overvægtig. Hvis hun har meget lidt kropsfedt, kan hun være undervægtig.

Hvad er risikoen ved at være overvægtig eller undervægtig?

At være overvægtig eller undervægtig kan have en række sundhedsrisici, herunder:

* Overvægt:Øget risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes og nogle former for kræft

* Undervægt:Øget risiko for anæmi, osteoporose og forsinket pubertet

Hvad kan jeg gøre for at hjælpe min datter med at bevare en sund vægt?

Der er en række ting, du kan gøre for at hjælpe din datter med at opretholde en sund vægt, herunder:

* Tilskynd hende til at spise en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn

* Begræns hendes indtag af forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og usunde fedtstoffer

* Tilskynd hende til at være fysisk aktiv i mindst 60 minutter hver dag

* Foregå med et godt eksempel ved at spise sund kost og selv være fysisk aktiv

Tal med din læge, hvis du er i tvivl om din datters vægt.