Anbefalede kalorier for en flydende kost

flydende kost er vinder i popularitet sidst , især med påtegninger fra berømtheder som Oprah . Som forbrugere bliver mere sundhedsbevidste , er mange mennesker henvender sig til flydende kost for at tabe sig eller afvænning . Det er dog stadig vigtigt at få alt, hvad din krop har brug for , mens på en sådan streng regiment . Det er vigtigt at vide, hvor mange kalorier du bør få , mens på en flydende diæt . Typeoversigt

Den grundlæggende struktur for en flydende diæt af flydende kost
er præcis, som det lyder : alt du spiser er væsker . Men inden for kategorien flydende kost er flere variationer . Mange af de sondringer har at gøre med, hvorfor du forsøger kosten til at begynde med , og hvor længe du agter at bo på det. De to mest almindelige flydende kost er ryste fastende for vægttab og saft fastende for afvænning .
Shake Fastende til vægttab

Ryst fastende anbefales til folk, der har en betydelig mængde af vægt til at tabe (ingen mindst 40 pounds ) . I løbet af programmet , der varer normalt tre til fire måneder , du indtager højt proteinindhold ryster flere gange om dagen i stedet for regelmæssige måltider . Fordi disse kostvaner fjerne dig fra fristelsen af fødevarer helt de er ekstremt effektive. Desuden ryste programmer har tendens til at omfatte undervisning om sund kost og livsstil valg, træningsprogrammer og hyppige møder for støtte.
Juice Fastende

Juice fastende er generelt accepteret som en god måde at detox kroppen af ​​toksiner og fordøjelse oprustning. Reglerne for saft fastende varierer. Blidere, mere langsigtet fastende normalt erstatter en eller to måltider om dagen med en kombination af grøntsager og frugt juice. Kortere, mere intense faster erstatte alle regelmæssige måltider med kombinationer af grøntsager og frugt juice . Desuden er , hvis du laver en af ​​disse diæter , kosttilskud og anden form for afføringsmiddel som regel inkluderet . Mens disse faster normalt ikke fokuseret på vægttab, kan nogle forekomme. Juice faster indeholder ingen af ​​protein , fibre , eller følelsesmæssig støtte, ryste kost normalt gør , og anbefales ikke til nybegyndere hurtigere.

Kalorieindhold Anbefalinger til Shake Fasting

ryste kostvaner tendens til at begrænse kalorieindtag til overalt 400-800 per dag. Dette er en ekstrem kalorie begrænsning . Generelt set kvinder har brug for omkring 2.000 kalorier om dagen, og mænd har brug for 2.500. Men en af de mest effektive måder at opnå betydelige vægttab er at reducere kalorieindtag. Så længe du tjekke med din læge, før du begynder enhver ekstrem diæt , få alle de næringsstoffer , mineraler og fibre er nødvendige for at forblive sunde i løbet af kost og fortsætte med at tjekke ind med lægen, hvis noget føles forkert, så den daglige indtagelse af 400-800 kalorier er sandsynligvis tilstrækkeligt .

kalorieindhold Anbefalinger til saft fastende
p Hvis du forsøger jo længere , blidere juice hurtigt ved at erstatte et eller to måltider om dagen med juice , så dit kalorieindtag kan være den samme, som når du spiser normalt. Ofte juice fasters forbruge mellem 1400 og 2500 kalorier om dagen , afhængig af din størrelse , køn og daglig aktivitetsniveau. Fordi juice hurtigt er om detox og ikke vægttab , bør du spise , når du er sulten , uanset hvor mange kalorier du indtager. Men hvis du beslutter dig for at gøre det mere intensiv , helt flydende juice hurtigt , så kan det være svært at forbruge den normale mængde af kalorier. Juice faster giver normalt mellem 500 og 1400 kalorier pr dag . På grund af dette , kan du føle lav på energi eller distraheret og bør begrænse dit daglige aktivitetsniveau. Men juice faster generelt kun sidste tre eller fire dage, og af denne grund begrænset kalorieindtag er formentlig sikkert .

Final Words

fleste ryste faster giver 300-800 kalorier pr dag . Blide juice faster give 1400-2500 og strenge faster 500-1400 . Men disse tal er , bare brede henstillinger; dit kalorieindtag varierer med individuelle vægt , aktivitetsniveau og alder. Det vigtigste er at konsultere en læge, før du begynder enhver vægttab eller detox regiment .
Hoteltilbud