Sådan kommer Cut

Det kan være meget frustrerende, når du arbejder ud konsekvent, og du stadig bevare denne stædige lag af fedt , der skjuler alle de muskler du har opnået gennem din fitness indsats. Det er ofte lettere at opbygge muskler , end det er at få skåret . Kom snit betyder, at du udsætter lean muskel ved at fjerne overskydende fedt. Ting du skal
Aminosyre supplementsAerobic og fedt-brænding exercisesIncrease indtagelse af rå foodsEat krydret foodsEight timers sive hver nightAt øst 64 ounces vand hver dayIncrease kulhydrater og fatsHerbs myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Tag aminosyre kosttilskud, der hjælper med at eliminere og flush fedt. Heriblandt L-glutamin , chrom, L-arginin , L- carnitin og L- lysin. L-glutamin hjælper med at bevare muskelvækst og er effektiv ved 5 gram om dagen . Chrom og L -carnitin arbejde som fedt brændere og er effektive på omkring 45 mg til 3 gram om dagen hhv . L-arginin er et fedt metaboliserer og hjælper med at frigive humant væksthormon ( HGH ), der bistår muskelvækst. Anbefalede doser i området fra 5 til 30 gram per dag . L-lysin hjælper kroppen i produktionen af ​​protein og vedligeholde muskelmasse. Kan tages op til 15 gram L-lysin dagligt for at hjælpe med udviklingen af muskelmassen .
2

Burn fedt med aerobe og fedtforbrænding øvelser. Ifølge Mayo Clinic, kan dit mål hjertefrekvens bestemmes ud fra trække din alder fra 220 . At brænde mest fedt , bør du træne ved 70 til 85 procent af din maksimale puls . Du kan teste, om du er på fedtforbrænding rækkevidde ved at teste din puls under træningen.
3

Stop i midten af ​​en høj intensitet træning og tage din puls med to fingre på inde håndled eller mod halsvenen i siden af halsen. Tæl beats i 10 sekunder og gange med 60 . Dette vil give dig dine hjerteslag i minuttet. Øg træningsintensiteten , hvis du ikke er i fedtforbrænding interval.
4

Forøg dit indtag af rå fødevarer , såsom grønne grøntsager og citrusfrugter i særdeleshed. Fordi citrus øger stofskiftet en smule, det har nogle fedtforbrænding egenskaber. Grønne bladgrøntsager indeholder aminosyrer , der fungerer som fedt brændere .
5

Spis fødevarer, der er krydret , såsom cayenne peber , Tabasco sauce , hvidløg, chilipebre , chili pulver og sennep . Alle disse saucer og krydderier har termogeniske egenskaber og bidrage til fedtforbrænding. Drikke grøn te og koffeinholdige drikkevarer bidrager også til en stigning i stofskiftet , og derfor bidrager til fedtforbrænding.
6

Drik mindst 64 ounces vand om dagen for at skylle kroppen af ​​fedt. Undersøgelser har vist, at koldt vand kan øge stofskiftet og bidrager til fedttab.
7.

Få mindst otte timers søvn hver nat når det er muligt . Hertil kommer, går til at sove på en regelmæssig tid hver aften . Kroppen har brug for tid til at komme sig efter at have arbejdet ud til at genopbygge protein butikker og opbygge muskler.
8

Formindsk kulhydrater og fedt betydeligt. For at reducere bloat og fjerne fedtdepoter , kulhydrater bør være begrænset til 25 gram eller mindre om dagen. Desuden bør fedt ikke omfatte mere end 10 procent af den samlede kost . Mættet fedt bør fjernes næsten fuldstændigt. Kulhydrater findes i betydelige mængder i brød , pasta og kartofler. Mættet fedt findes i forarbejdede fødevarer , kager, småkager og chips.
9.

Eliminer bloat ved at tage urter, der har en vanddrivende effekt . Mayo Clinic billethajer enebær og ingefær som naturlægemidler , der virker som diuretika. Hertil kommer, fjerne overskydende natrium i kosten ved at skære salt mad , sodavand eller andre fødevarer eller drikkevarer med høje niveauer af salt .
Hoteltilbud