Sådan Beregn den Resting Udgifter til mænd

Resting energi udgifter ( REE ) er, hvor meget energi - dvs kalorier - din krop forbrænder per dag, når du ikke er aktive. Det kan også blive omtalt som basal stofskifte ( BMR ) . REE tages i betragtning , sammen med fysisk aktivitet og kalorier , der anvendes til at fordøje maden , for at vurdere, hvor mange kalorier du skal spise på en dag. Forskellige ligninger anvendes til at beregne REE for mænd og kvinder , fordi mænd har tendens til at have mere fedtfri masse . Ting du skal
Scale
Målebånd
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem din vægt og højde.
2

Divider din vægt i pounds med 2,2 for at få din vægt i kilo . For en mand der vejer 170 pounds, ville ligningen være 170/2.2 = 77,3 kg (afrundet til nærmeste tiendedel kilogram ) .
3

Konverter din højde fra inches til centimeter. Én tomme er lig med 2,54 cm , så formere din højde i inches ved 2,54 . For en mand, der er 6 meter høj , ville ligningen være 72 x 2,54 = 182,9 cm (afrundet til nærmeste tiendedel centimeter ) .
4

Beregn din REE . Ligningen for mænd er : 66 + ( 13.7 x vægt i kg ) + (5,0 x højde i cm) - (6,8 x alder i år) . Sæt din højde og vægt målinger og din alder i ligningen. Ved hjælp af eksempel på en mand, der er 6 meter høj , vejer 170 pounds og er 28 år, ville ligningen være : REE = 66 + ( 13.7 x 77,3 ) + (5,0 x 182,9 cm) - (6,8 x 28). Så REE = 66 + 1059,01 + 914,5-190,4 . Så REE = 1849,11 . Det betyder, at en 28 -årig mand, der er 6 meter høj og vejer 170 pounds brænder 1849,11 kalorier per dag, når han ikke er aktiv .
Hoteltilbud