Sådan tælle kalorier til en teenagepige

Med hundredvis af slankekure metoder , planer og programmer tilgængelige online, i bøger og på tv , er en gennemprøvet metode til at tabe vægt reducere kalorier. For at reducere eller opretholde vægten , skal en person vide, hvor mange kalorier er normalt for hendes alder, vægt, størrelse og aktivitet. Teenage piger i særdeleshed , nogensinde bevidst om deres tal , kan holde uddannede og fit ved at tælle kalorier , der kombinerer denne metode med sund kost og motion. Instruktioner
1

Tilføj følgende : . ( Din vægt i pounds x 4,3 ) + ( din højde i inches x 4,7 ) + 655 - ( din alder i år x 4.7)
2.

Gang dit nummer fra ovenstående trin ved et af følgende numre: . .2 hvis du er inaktiv , .3 , hvis du er lidt aktiv , .4 hvis du motionerer ofte eller .5 hvis du motionerer intenst hver dag

3

Tilføj resultatet fra trin 1 til resultatet fra trin 2 . Dette vil være antallet af kalorier du har brug for dagligt for at vedligeholde din vægt .
4

Læs næringsdeklarationen af alt det, du spiser eller drikker, og mangedoble antallet af kalorier med antallet af portioner du spiser .
5.

Tilføj kalorier fra hver mad eller drikke du spiser i løbet af dagen . Tillad dig selv at antallet af kalorier fra trin 3, hvis du ønsker at vedligeholde din vægt; tillade mindre, hvis du ønsker at tabe sig .
hoteltilbud