Er det bedre at tælle kalorier eller kulhydrater

? I en tid , hvor mere end én ud af hver tre amerikanere er klassificeret som overvægtig af Centers for Disease Control og Forebyggelse , opmærksomhed betalt til vægtkontrol og vægttab er ikke overraskende. Fad og såkaldte mirakel kost spire op hvert år , og mange skabe forvirring om kalorier, kulhydrater eller anden måleenhed skal skæres fra en kost til at tabe sig . Ifølge United States Department of Agriculture, CDC og Mayo Clinic, selv om, vægtkontrol handler om de kalorier . Balancing Act

Når det kommer til vægtkontrol, alle disse tre institutioner anvender udtrykket " balancegang " til at beskrive , hvordan kalorier relaterer sig direkte til , hvor meget vægt en person gevinster eller taber. Spiser flere kalorier , end du forbruge på en dag, og de ​​ekstra kalorier vil blive lagret i fedtceller og medføre, at du tager på i vægt . Spiser færre kalorier end du expend , og din krop vil inddrive de kalorier fra disse fedtceller , få dig til at tabe sig.

Sammenligning

Kost opmuntre dig til at tælle kulhydrater er ikke helt ubegrundet. Høj kulhydrat fødevarer har en tendens til også at være høj i kalorier. Hvis du kun tælle kulhydrater , dog kan du tillade dig selv at spise lav -kulhydrat fødevarer, der er stadig høj i kalorier , få dig til at tage på i vægt . Adspurgt om de mest effektive kost i hans studie , Dr. Frank Sække , medforfatter af en undersøgelse i vægttab kostvaner , fortalte CNN Health, " [i ] t er ikke indholdet af fedt eller kulhydrater , det er bare kalorier. "
Metode

tælle kalorier er ikke så svært som nogle tror, ​​især med tilgængeligheden af ​​kalorie tællere på internettet og mad og aktivitet dagbøger leveres af USDA og CDC , der tæller kalorier for dig. I gennemsnit en person expends omkring 2.000 kalorier om dagen bare fra rutinemæssige aktiviteter . At tabe et halvt kilo , skal en person forbruge 3.500 flere kalorier , end de tager i. miste et pund om ugen kan opnås ved at spise kun 1.500 kalorier om dagen , eller ved at spise enhver antallet af kalorier og sørge for at udøve nok til at forbruge 500 kalorier mere end du spiste .
Misforståelser

Mange antager, at for at skære kalorier ud af deres kost, at de skal " gå på " en kost, der begrænser dem fra spise visse fødevarer ( såsom høj -kulhydrat fødevarer) , eller kun tillader dem at spise visse fødevarer ( kål suppe og grapefrugt kost , for eksempel) . I virkeligheden alle fødevarer har kalorier, og mens nogle har meget mere end andre, kan disse fødevarer stadig kan spises , så længe opmærksomhed portion størrelse og mængden af kalorier bliver taget i. Hold kalorieforbruget lav ved at spise mindre portioner , og det er stadig muligt at tabe sig.
Potentiale

Mens mange anser " kalorieindhold optælling " som en midlertidig indsats, der kan glemmes , når en sund vægt er opnået , ikke at være opmærksom på dit kalorieindtag og udgifter kan forårsage dig til at genvinde den vægt, du har tabt . Hvis du går tilbage til at spise store mængder af kalorier , din krop vil gå tilbage til at lagre de ekstra kalorier som fedt celler . Plan om at lave kalorieindhold optælling , eller i det mindste estimering kalorieindhold, en del af dit liv, som vil tillade dig at opretholde en sund vægt efter at opnå det.
Hoteltilbud