Sådan behandler fedme hos børn

Eksperter sjældent anbefale vægttab for overvægtige børn . Derimod er det målet normalt er at bremse hastigheden for vægtøgning eller stoppe den helt. Hvis dit barns læge gør anbefale vægttab , vil hun typisk foreslår kun to pund vægt tab pr måned. Det er vigtigt at være at acceptere og støtter barnet uanset hans vægt , og inddrage hele familien i sunde , langsigtede livsstilsændringer . Ved at fremme fysisk aktivitet og hjælpe dit barn foretage passende kostvalg , kan du hjælpe ham med at opnå og opretholde en sund vægt . Instruktioner
1

opmuntre barnets vægtkontrol, men ikke kritisere hendes valg af livsstil. Det er naturligt for dit barn at være følsomme over hendes kropsbillede og bekymre sig om, hvordan det billede påvirker sociale relationer. Lad hende vide, at du elsker og accepterer hende , og give positiv forstærkning for sunde valg.
2

Begræns dit barns engagement i stillesiddende aktiviteter . Et barn, der sidder foran fjernsynet, tilbringer timer med videospil , eller konstant surfer på Internettet er ikke brænder mange kalorier, og vil sandsynligvis blive mindlessly mellemmåltider .
3

Tilskynde fysiske aktiviteter, der beskæftiger forskellige muskelgrupper , gøre barnet svede lidt og øge sin puls lidt . Svømning , cykling , løb og aerobictimer styrke forskellige dele af kroppen , samtidig med at en god hjerte-kar- træning. Giv dit barn en chance for at afprøve forskellige sportsgrene og fitness-aktiviteter for at se, hvad han nyder , og ikke presse ham til at deltage i dem, der genere ham eller gøre ham ubehageligt.
4

Hjælp dit barn integrere regelmæssig fysisk aktivitet ind i hendes daglige tidsplan. Skyde mindst 30 minutters moderat motion hver dag , og lære tid ledelseskvalifikationer , så barnet kan være fysisk aktiv uden at give op tid til lektier eller afslapning. Planlægge nogle familiemæssige aktiviteter , der blander sjov med motion, og vise dit barn, hvor sjovt det er at deltage i disse aktiviteter sammen .
5

vælge sunde fødevarer til måltiderne , og sørg for der er masser af kloge snack muligheder for skolefritidsordning gumlede . Medbring dit barn sammen til købmanden , lad ham hjælpe med at skrive indkøbslisten , og plukke nogle spændende sunde opskrifter til at lave mad sammen . Hvis du ikke ønsker dit barn til at spise donuts , ikke bringe et dusin af dem hjem for at friste ham .
6

Lad barnet til at gøre hendes mad valg fra nogle nøje planlagte , sunde valgmuligheder . Design en menu, der er rig på fuldkorn , frugt og grøntsager , og sørg for der er masser af mejeriprodukter med lavt eller fedtfrie rådighed.
Hoteltilbud