Sådan Beregn Body Fat &Andel af Weight Lost

Der er to måder at bestemme mængden af ​​kropsfedt du har: body mass index (BMI) og procentdel af kropsfedt . BMI er den standard, der bruges af World Health Organization til at klassificere voksne som undervægtige, overvægtige og fede. Den amerikanske flåde og US Army udviklet en procentdel af kropsfedt formel. Beregning af den procentvise vægt du har mistet , men er enkel og kræver ingen kompliceret formel . Ting du skal
Målebånd
Scale
BMI regnemaskine (tilgængelig online)
Vis Flere Instruktioner
1

Beregn din BMI. Mål din højde, og vejer dig selv . Indtast din højde i fod og inches i en BMI regnemaskine . Du vil finde en i afsnittet Ressourcer . Indtast din vægt. Klik på " Compute BMI. " Hvis dit BMI er under 18,5 , er du undervægtig; hvis det er 18,5 til 24,9 , du er af normal vægt; 25-29,9 , overvægt; og 30 eller større , fede.
2

Beregn din fedtprocent . Se Ressourcer til lommeregner. Indtast dit køn . Ved hjælp af målebånd, måle dig selv på din talje smalleste punkt, og indtast nummeret. Gør det samme for din talje på din navle , din hofte bredeste punkt og din hals smalleste punkt . Indtast din højde og din vægt, og klik på " Beregn ". For kvinder mellem 20 og 40 , er 19 til 26 procent kropsfedt anses for god til fremragende. For alderen 40 til 60 år eller ældre , den 23. til 30 procent er god til fremragende. For mænd i alderen 20 til 40 , 10 til 20 procent er god til fremragende; for alderen 40 til 60 år eller ældre , den 19. til 23 procent er god til fremragende.
3

Brug simpel matematik til at beregne den procentdel af vægt tabt . Træk din nuværende vægt fra din oprindelige vægt. Divider resultatet med din oprindelige vægt. Dette antal er lig med en procentdel af vægten tabt.

For eksempel, hvis du har brugt til at veje 135 pounds og tabt 15 pounds, du nu Vægt 120 . 135-120 = 15 . 15/135 = 0,11 . Mængden af ​​vægt, du har tabt , er 11 procent af din oprindelige kropsvægt.
Hoteltilbud