Hvordan kan man se My Body fedtprocent

din fedtprocent måler del af din vægt , der består af fedt. Når du er begyndt en uddannelse regiment med en personlig træner , vil han typisk udføre en fedtprocent måling for at vurdere dit niveau af fitness. Med et målebånd og skala , kan du måle din egen krop fedtprocent , så du kan overvåge dine egne fremskridt , bør du beslutter dig for at sænke din fedtprocent . Ting du har brug
Scale
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
For Mænd
1

afvejes dig selv på en skala . Så pak et målebånd omkring din midten --- på det punkt, hvor dit bælte ville gå --- at finde omkredsen af ​​din talje
2

Beregn din muskelmassen ved hjælp af denne formel: . ( vægt x 1,082 ) - ( talje x 4.15) + 94,42 . For eksempel, hvis du Vægt: 200 pounds og havde en 38- tommer taljen , din magre kropsmasse være : Hej

(200 x 1,082 ) - ( 38 x 4.15) + 94,42 = 153,12 £
<. br >
3

Find din fedtprocent ved hjælp af formlen (legemsvægt - muskelmassen ) x 100 /( legemsvægt). Ved hjælp af resultaterne fra trin 1 og 2 , vil din fedtprocent være : Hej

( 200 til 153,12 ) x 100/200 = 23,44 procent
For Women

4

afvejes dig selv på en skala . Så pak et målebånd omkring din midten --- på det punkt, hvor dit bælte ville gå --- at finde omkredsen af din talje. Mål det bredeste punkt i din håndled , hofte og underarm til at finde dit håndled , hofte og underarm omkredse .
5

Gang din kropsvægt ved 0,732 og tilsæt 8,987 . Formel: ( kropsvægt x 0,732 ) + 8,987 . For eksempel, hvis du vejer 200 pounds, ville dit svar være (200 x 0,732 ) + 8,987 = 155,387
6

Opdel dit håndled omkreds ved 3.14 . For eksempel, hvis dit håndled omkreds var 6 inches, ville dit svar være (6) /(3,14) = 1,91 .
7.

Multiply din taljemål ved 0.157 . For eksempel, hvis din talje måling er 12 inches , ville dit svar være (12) x (0,157 ) = 1,884 .
8

Multiply din hofte omkreds af 0.249 . For eksempel, hvis din hofte måling er 10 inches , ville dit svar være (10 ) x ( 0,249 ) = 2,49 .
9.

Tag din underarm måling og gange det med 0,434 . For eksempel, hvis din underarm omkreds er 10 inches , ville dit svar være (10 ) x ( 0,434 ) = 4,34
10

Tilføj de fundne resultater i trin 2 og 3 sammen : . ( 155,387 ) + ( 1,91 ) = 157,297
11

Trække resultaterne fra trin 4 fra resultaterne af Trin 7: ( 157,297 ) - ( 1.884 ) = 155,413
12

Fratræk resultaterne fra Trin 5 af resultaterne af Trin 8 : ( 155,413 ) - ( 2,49 ) = 152,923
13

Tilføj resultater fra trin 6 og 9 sammen: (4,34) + (152,923) = 157,263

resultat repræsenterer din muskelmassen ( LBM ) .
14

Træk din LBM fra din samlede kropsvægt . Multiplicer svaret med 100 og dividere med din samlede kropsvægt . Brug det findes i trin 10 svar og en kropsvægt på 200 pounds til at løse for din LBM

Formel: .

(Legemsvægt - muskelmassen ) x 100 /( legemsvægt).

fedtprocent ( kvinder ) : Hej

( 200-157,263 ) x 100 /(200) = ca. 21.37 procent kropsfedt.
Hoteltilbud