Tips til overspisere

Overspisning kan føre til hurtig vægtøgning og andre alvorlige medicinske problemer. Overophedning er en hård vane at sparke. For nogle mennesker problem kan være en afhængighed ligesom stoffer eller alkohol . Hvis du er en hyppig abefest eater , er det vigtigt at tage positive skridt til at ændre dit liv og dine spisevaner . Spring FAD kostvaner

FAD kostvaner er et hurtigt fix , ikke en permanent løsning . Hvis du forsøger at leve af en unormalt lille mængde kalorier eller skåret ud visse fødevarer helt , vil du sandsynligvis kun lykkes for et par dage . Du kan finde dig selv overspisning igen. I stedet for at lede efter øjeblikkelig succes , tage langsom og støt skridt til at spise mindre. Prøv at spise flere måltider om dagen, men gøre måltiderne meget mindre i størrelse end de måltider, du i øjeblikket spiser. Også selv om det er vigtigt at spise sundt, ikke fratage selv hele tiden . Tillad dig selv at have en del -størrelse stykke kage eller andre behandler på fødselsdage og andre lejligheder. Slik er en del af livet; undgå dem 100 procent af tiden er urealistisk.
Find andre forretninger til dine følelser
p Hvis du er overspisning til at dække op andre problemer i dit liv , ansigt din spørgsmål hoved på og finde andre positive aktiviteter for at udskifte din overspisning. Hvis du spiser , fordi du er ensom , deltage i en social gruppe eller tage en klasse på en berigelse klasse på et community college for at få flere venner . Hvis du er utilfreds med din karriere og spise for at skjule den smerte , starte en side forretning online og følg dine drømme.
Terapi

Find en terapeut. Processen med at få sunde kan være svært alle på sin egen , især hvis du har været overspisning i lang tid . En terapeut vil give dig et fortroligt sted at lufte og snakke om jeres kampe . Det kan være nyttigt at arbejde med en terapeut , hvis du ved , at din overspisning vaner begyndte efter en traumatisk begivenhed, såsom en skilsmisse, dødsfald i familien eller voldtægt. En uddannet mental sundhed professionel kan hjælpe dig med at finde måder at helbrede disse sår uden mad.
Bliv aktiv

Folk i alle størrelser og former har brug for at forblive sunde og aktive. Selv hvis du er overvægtige på grund langsigtet overspisning , er du nødt til at begynde at bevæge sig. Hvis du er helt ude af form , skal du ikke være bange for at starte små. Tag en fem minutters gang rundt om blokken hver dag og gradvist videre til længere ture. Regelmæssig motion vil sætte dig i bedre humør og hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Hvis du begynder at blive tilfreds med dit vægttab, vil opløftet stemning afskrække dig fra fremtidig overspisning , fordi du ikke ønsker at ødelægge dine fremskridt.
Hoteltilbud