Stress & Over Eating

Stress ikke bare påvirke din følelsesmæssige trivsel, men også dit fysiske velbefindende. Mange mennesker selvmedicinering med mad i tider med høj stress . Disse cravings kan bringe på vægtøgning, hvilket i sig selv har mange fysiske bivirkninger. Læring om sammenhængen mellem stress og overspisning hjælper dig med at forstå det bedre, så du kan tage kontrol over det. Årsager og tegn på stress

Stress er kroppens fysiske reaktion på ting, der forstyrrer din naturlige balance. Det kan være anlagt den af eksterne ting, såsom arbejde, familie problemer eller økonomiske vanskeligheder. Stress kan også være selv -genereret , pres fra perfektionisme eller konstant at sætte dig ned kan stresse dig ud. Når du er stresset , kan du opleve problemer med at sove , muskelspændinger , hovedpine og træthed . Du kan være i en rastløs , irritabel eller vred humør og erfaring depression . Trække sig fra andre, overdreven spisning , røgtobak , drikke alkohol og misbruger narkotika er alle almindelige tegn på stress .
Cortisol

Når du er stresset , din krop sanser det som fare. Den panik og har til at beslutte, om du kommer til at kæmpe eller flygte . I løbet af denne tid stresshormonet cortisol frigives i kroppen og din energi niveauer gå op. Den stressende begivenhed passerer , men dit cortisol niveau er fortsat høj og stimulerer din appetit. Ved at spise din krop føles , at det har at komme sig fra den stressende episode og gør klar til den næste. Cravings du oplever er svære at styre , og de ​​fødevarer, du tørster er stivelsesholdige , sukkerholdige , fede komfort fødevarer . Du spiser mere end du normalt ville .

Risici af stress og overspisning

Alle reagerer forskelligt på stress. Hvad du finder stressende, en anden kan ikke . Uanset hvad dine stressfaktorer er , højt stressniveau forværre højt kolesteroltal og højt blodtryk . Ifølge WebMD , stress øger din risiko for et hjerteanfald , fordi det ændrer den måde, hvorpå dine blodpropper. Overspisning kan udløse vægt problemer og føre til fedme, som sætte dig på en højere risiko for hjerteproblemer, slagtilfælde , forhøjet blodtryk og diabetes .
Managing Stress

Du kan ikke slette stress fra dit liv, men du kan prøve at styre og kontrollere den. Øve meditation eller yoga kan hjælpe dig med bedre at håndtere stress. Udøver regelmæssigt kan også hjælpe dig slappe af. Når du føler stress kommer på, øve dyb vejrtrækning. Sæt dig ned og lukke øjnene . Tag en dyb indånding gennem næsen . Fyld dine lunger med så meget luft , som de kan tage. Udånder al luft gennem munden. Mens du trækker vejret , skal du placere din hånd på maven for at føle det puste og deflatere som du indånder. Hold vejrtrækning indtil stress aftager.
Hoteltilbud