Sådan Kill Hunger Pains

Uanset om du er på et vægttab mission eller simpelthen ikke få nok at spise på dit sidste måltid, kan sult smerter være en stor ulempe . Lige fra knap mærkbar til næsten lammende , opstår sult smerter , når din krop har mistanke om , at det er tid til mere mad . Selvfølgelig , spise er den hurtigste kur mod sult smerter . Men vælge fødevarer omhyggeligt kan hjælpe dig med at styre sult smerter uden sabotere sund-kost efforts.Things du har brug KAYAK Frugt clipart Grøntsager
fuldkornsprodukter snacks
Søde duftende stearinlys
Vis Mere instruktioner
1

Planlæg et måltid, der er rig på fibre . Den fiber vil hjælpe du føler dig fuld længe efter du spiser, så sult smerter ikke krybe op på dig, før din næste måltid. Fødevarer, der er rige på fibre omfatter sorte bønner , linser , ærter og yams .
2 Bananerne let transporteres , fordi de har en beskyttende barriere .

Snack på frugt og grøntsager, hvis du er nødt til at vente en time eller mere til næste måltid . Vælg mellem grapefrugt , gulerødder, vandmelon og tomater , som alle har et højt vandindhold , hvilket vil bidrage til en fuld følelse. Hvis du er en travl , on- the-go person vælge bærbare frugter og grøntsager såsom bananer , sne ærter eller appelsiner .
3

Vælg fuldkornsprodukter snacks når sult smerter strejke hvis du ikke har adgang til frugt og grøntsager. Fuldkorn betragtes komplekse kulhydrater , hvilket betyder, at det tager kroppen lang tid at bryde dem ned . Fuldkornsprodukter kiks , chips og brød vil ikke kun dræbe sult smerter . De vil også efterlade dig tilfreds efter spise dem, så du kan holde ud, indtil måltid tid .
4

Light en duftende stearinlys , hvis din sult smerter ledsages af en trang til søde sager . Duften af ​​vanilje , kokos, eller kanel kan være alt hvad du behøver til kortvarigt at dræbe sult smerter .
5

Praksis dyb vejrtrækning som et middel til at lindre stress . Sommetider stress bidrager til en manglende følelse af mæthed efter et måltid. Når sult smerter strejke mellem måltiderne , kan du bremse dem ved indånding og udånding fem tæller hver. Bruge fem minutter på dyb vejrtrækning , indtil du er afslappet og mindre sulten .
6

bære rundt på en genopfyldelig vandflaske med dig overalt og drikke fra det, når du begynder at føle sult smerter . Du kan være tvivl om, at sulten fornemmelse for dehydrering, hvilket betyder, at din krop har brug for mere væske . Drik mindst otte ounce på et tidspunkt og rengør flaske med sæbe og vand en gang hver dag.
Clipart